Tiffany boczki – zasady, efekty, ćwiczenia

Tiffany proponuje wiele różnych ćwiczeń na boczki - jest to zarówno ABS, jak i trening cardio. Jej ćwiczenia na boczki sprawią, że nasza talia wysmukleje, a mięśnie brzucha i pośladków zostaną wzmocnione. Dla wielu kobiet ważne jest też to, że mają dowolność w walce z boczkami. Mogą wybierać dowolną kombinację ćwiczeń, ale też odpowiedni dla siebie czas na trening z Tiffany.

Tiffany opracowała ćwiczenia na boczki polegające na ruchach bioder, co sprawia, że trening zapada w pamięć. Wymienić należy ruchu pulsujące typu "shake", balansujące i bujanie biodrami na boki.

Trzeba przyznać, że metoda walki z boczkami prezentowana przez Tiffany jest niepowtarzalna. Większość innych programów ćwiczeń w pewnym stopniu powiela jeden schemat i ćwiczenia. Ruch w czasie ćwiczeń na boczki Tiffany jest wolny, łatwy do opanowania i bardzo dokładny. Powtórzenia ćwiczeń na boczki są wykonywane w różnym tempie.

Prowadząca treningi Tiffany zachęca do walki z boczkami i zaraża optymizmem. W czasie ćwiczeń na boczki Tiffany daje jasne instrukcje, zapewnia odpowiednie tempo i motywuje do działania.

Choć trening na boczki skupia się głównie na talii, to pracują również inne mięśnie. Tiffany zadbała o to, abyśmy poczuły również mięśnie brzucha, nóg, czy ramion.

Efekty ćwiczeń na boczki z Tiffany można zauważyć po kilku tygodniach. Wystarczy poświęcić na ćwiczenia 10 minut dziennie, aby nasze boczki zaczęły znikać. Tiffany zadbała o to, aby efekty ćwiczeń były dostrzegalne właśnie w rejonie boczków.

Trening z Tiffany na boczki będzie na pewno przyczyną zakwasów, a ponadto odkryjemy mięśnie, o których nie miałyśmy pojęcia.

Co ważne ćwiczenia z Tiffany na boczki poprawiają nie tylko naszą sylwetkę, ale też samopoczucie. Treningi z Tiffany są uznawane za jedne z najlepszych.

Poza treningiem na boczki, Tiffany opracowała również inne programy treningowe. Ćwiczenia na boczki (ang. Bootsy Shaking Waist Workout) przyniosło jej popularność i stało się najbardziej rozpoznawanym ćwiczeniem Tiffany. Ćwiczenie na boczki trwa 10 minut i jak podkreśla sama Tiffany, świetnie modeluje naszą talię.

• Jak pozbyć się brzucha?
• Ćwiczenia na płaski brzuch po porodzie
• Sposoby na szczupłą talię

Jednak jak przed każdym treningiem, tak również w przypadku walki z boczkami nie zapominajmy o rozgrzewce. Tutaj również pomoże nam Tiffany, która przed treningiem na boczki proponuje swoją wersję rozgrzewki, tzw. hit body warm up. Tiffany prowadzi ją w charakterystycznym dla siebie stylu, a więc zawiera elementy tańca i ruchów bioder, dzięki czemu idealnie przygotujemy się do treningu boczków.

Tiffany na koniec ćwiczeń na boczki proponuje również treningi rozciągające, które łączy z elementami medytacji.