Wiek metaboliczny. Jak go obniżyć?
Tajemniczy "wiek metaboliczny" ocenia stan ciała niezależnie od metryki. Osoby, które zdrowo się odżywiają i są aktywne fizycznie, mogą metabolicznie być znacznie młodsze od rówieśników. Podpowiadamy, jak skutecznie obniżać wiek metaboliczny.
1. Wiek metaboliczny - jak go obliczyć i co oznacza
Mając kilkanaście lub dwadzieścia parę lat, rzadko myślimy o nieubłaganie upływającym czasie. Jednak już po trzydziestce lub czterdziestce zaczynają się pojawiać problemy ze zdrowiem, na twarzy można zauważyć zmarszczki, a we włosach siwiznę.
To wtedy zaczynamy się porównywać z rówieśnikami i zastanawiać, jak to możliwe, że jedni w tym wieku mają świetną formę i figurę, a inni niekoniecznie.
To właśnie wiek metaboliczny może być wskazówką, w jakiej naprawdę kondycji jest nasze ciało. Urządzenia, które dokonują pomiaru tkanki tłuszczowej, ilości wody i masy mięśniowej w organizmie, można znaleźć w większości klubów sportowych oraz w gabinetach dietetyków.
Istnieje kilka prostych trików, które pozwolą odmłodzić twoje ciało. Dwa podstawowe czynniki to odpowiednie nawodnienie oraz redukcja tkanki tłuszczowej.
2. Wiek metaboliczny - sposoby na obniżenie
Oto tajniki diety, która może sprzyjać obniżeniu wieku metabolicznego. Po pierwsze – co najmniej dwa litry wody każdego dnia.
Warto również odstawić kawę, czy herbatę, które na dłuższą metę odwadniają, a postawić na soki, oczywiście te bez sztucznie dodanych słodzików czy cukru. Odpowiednie nawodnienie nie tylko obniży wiek metaboliczny, ale też pozwoli wygładzić zmarszczki.
Duża ilość owoców i warzyw w diecie to obowiązkowy składnik zdrowych przepisów. Warto zrezygnować z żywności przetworzonej, na rzecz tej naturalnej, w której znajdziemy dużo błonnika, białka, witamin, minerałów i antyoksydantów.
To sprzymierzeńcy w walce z upływającym czasem.
Zamiast białego pieczywa warto wybrać pełnoziarniste. W miejsce czerwonego mięsa, lepsze będą ryby lub drób oraz białka roślinne, jak np. soja.
Zrezygnuj z gotowych produktów. Wyeliminuj ze swojego menu zupki instant, gotowe kanapki, produkty garmażeryjne jak pierogi, pyzy czy krokiety.
"Biała śmierć" czyli cukier i sól powinny zniknąć z diety, a przynajmniej zostać ograniczone. To również produkty, które będą podnosić twój wiek metaboliczny.
Do tego niezbędna jest umiarkowana codzienna aktywność fizyczna, jak spacer, jogging albo trening na siłowni.
Jeśli wdrożysz w swoje życie tych kilka wskazówek, w niedługim czasie będziesz nie tylko korzystniej wyglądać.
Przede wszystkim poczujesz się lepiej, co pozwoli ci w pełni korzystać z życia i cieszyć się nim, niezależnie od wieku.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl