Aniston - trening, dieta
Jennifer Aniston mimo swojego wieku wciąż wygląda olśniewająco. Nikt nie powiedziałby, że gwiazda wielkimi krokami zbliża się do 50-dziesiątki (ur. w 1969 r.) Takiego ciała może jej pozazdrości niejedna dwudziestolatka. W czym tkwi sekret urody Aniston?
1. Trening polecany przez Jennifer Aniston
Aniston wszystkim kobietom, w każdym wieku poleca jogę. Gwiazda znana z serialu „Przyjaciele uważa, że nie każdy trening musi trwać aż 90 minut. Według Aniston dzienna dawka ćwiczeń może zamykać się zaledwie w 10 minutach. Aktorka aktywnie uprawiała jogę do momentu wystąpienia problemów ze stawem biodrowym , przez co musiała zawiesić swoje treningi.
Aniston opisuje, że jej trening jogi zawsze zaczynały się od pozycji nazywanej „powitanie słońca” , która trwa 4 minuty. Następnie przechodziła do wstawania z siedzącej pozycji siddhasana, trwającej ok. 2 minuty. Później przez 2 minuty wykonywała różne warianty pozycji wojownika. A ostatnie 2 minuty Aniston zaś poświęcała na rozciąganie.
Aniston uważa, że w ćwiczeniach najgorsza jest monotonność. Dlatego obecnie jeździ rowerem, biega i chodzi na spacery z psem. Aniston poleca „bar method”, czyli ćwiczenia inspirowane baletem wykonywane na matach, które oprócz baletu łączą w sobie elementy tańca, pilatesu , jogi, a także treningu siłowego. Trening taki zapewnia wysmuklenie i wymodelowanie całego ciała.
Aktorka wielokrotnie mówiła, że na każdy wyjazd zabiera ze sobą czterokilogramowe ciężarki, z którymi wykonuje wiele ćwiczeń, głównie w trakcie oglądania tv i rozmów przez telefon. W tym czasie stara się wykonać ćwiczenia na biceps i triceps w 3 seriach po 8-10 powtórzeń.
2. Dieta 9:1 stosowana przez Jennifer
Aniston swoją zgrabną sylwetkę zawdzięcza również zdrowej diecie. Aktorka zjada 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych.
Dieta Aniston nazywana jest dietą „9:1”, to znaczy, że jadłospis w 90 proc. składa się wyłącznie z niskotłuszczowych pokarmów, które dostarczają organizmowi małe ilości kalorii. Pozostałe 10 proc. to przyjemności, np. dietetyczne batoniki, gorzka czekolada, czy koktajle owocowe.
Ważne jest również wypijanie min. 2,5 litrów wody dziennie. Aniston gwarantuje, że dzięki takiemu menu zmniejsza się chęć na podjadanie między posiłkami, a także wytrwanie w diecie staje się o wiele łatwiejsze. Sama jest na to idealnym dowodem, ponieważ Aniston w pół roku na diecie „9:1” schudła aż 13,5 kg bez efektu jo-jo.
Zobacz także
Dieta Jennifer Aniston jest oparta na produktach bogatych w błonnik pokarmowy, np. pieczywie pełnoziarnistym, warzywach, owocach i musli. Konieczne jest zrezygnowanie ze wszelkich potraw posiadających duże ilości tłuszczu, np. fast-foodów i tłustego mięsa, a także słodyczy, kawy i gazowanych napojów słodzonych. Jennifer uważa, że w czasie diety warto również wyznaczać sobie dietetyczna wyzwania, np. tydzień bez słodyczy, tydzień bez chleba itd.
Dieta „9:1” stosowana przez Aniston nie gwarantuje szybkiej i spektakularnej utraty wagi, jednak zapewnia utrzymanie efektów odchudzania na stałe i nauczenie się zdrowych nawyków żywieniowych. Dodatkowo nie powoduje efektu jo-jo, jest różnorodna, zbilansowana i całkowicie bezpieczna dla zdrowia. Właściwie nie występują żadne przeciwskazania do stosowania diety Aniston, która można utrzymywać praktycznie przez całe życie.
