5 z 7Spacery
(123rf.com) Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że dzięki spacerom zmniejszy się poziom cholesterolu w naszej krwi, kości się wzmocnią, ciśnienie krwi utrzymywać się będzie na właściwym poziomie i poprawi się nasz nastrój
Niestety to wciąż niedoceniana forma aktywności. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że dzięki spacerom zmniejszy się poziom cholesterolu w naszej krwi, kości się wzmocnią, ciśnienie krwi utrzymywać się będzie na właściwym poziomie i poprawi się nasz nastrój. Wiele badań przeprowadzonych przez naukowców udowodniło, że regularne spacery poprawiają pamięć i pomagają utrzymać formę umysłową u starszych ludzi.
Jedyne czego potrzebujesz, to para wygodnych butów. Jeśli dopiero chcesz rozpocząć swoją przygodę ze spacerami, zacznij od 10-15 minut dziennie. Stopniowo zwiększaj dystans i czas treningu i spaceruj do 60 minut każdego dnia. W trakcie takiego treningu spalisz ok. 250 kcal.
Na kolejnej stronie znajdziesz WIDEO, z którego dowiesz się więcej na temat ćwiczeń mięśni Kegla
Zobacz także: 6 najczęściej występujących typów bólu głowy
