Piękne piersi - budowa, pielęgnacja, dobór biustonosza, ćwiczenia
Piękne piersi są największym skarbem każdej kobiety. Piersi są głównym atrybutem kobiecości, dlatego każda kobieta chciałaby, aby były piękne i jędrne jak najdłużej. Piękne piersi budzą podziw i zainteresowanie u mężczyzn, ale niestety nie każda z nas została obdarzona pięknymi piersiami. Jednak pamiętajmy, że naturę można trochę oszukać. Wystarczy trochę ćwiczeń i odpowiedni dobór biustonosza.
1. Budowa piersi
Piersi zbudowane są z przekształconych gruczołów potowych, które nie wpływają na pocenie się tylko zajmują się produkcją mleka. Piersi zbudowane są z tkanki gruczołowej, płatów i przewodów mlecznych oraz z tkanki łącznej.
Przewody, które zbiegają się w okolicy brodawki, tworzą tak zwaną zatokę mleczną. Ta część gruczołu chroniona jest przed urazami przez tkankę tłuszczową. To właśnie ona decyduje o kształcie oraz wielkości biustu.
2. Pielęgnacja piersi
Wszystkie kobiety dobrze wiedzą, że o piersi należy dbać. Przede wszystkim należy nosić dobry i odpowienio dobrany biustonosz. Podczas codziennej pielęgnacji warto poświęcić kilka minut piersiom. Wykonywanie masażu szorstką rękawicą poprawi ukrwienie.
Warto także wykonywać masaże ciepłymi i zimnymi strumieniami wody. Pomoże to w ukrwieniu wszystkich tkanek oraz w ujędrnieniu. Po kąpieli można nanieść na piersi odpowiednio dobrany balsam ujędrniający lub nawilżajacy.
Jeśli nie interesują cię domowe sposoby na pielęgnację piersi zawsze możesz udać się do gabinetu kosmetycznego, które mają w swojej ofercie wiele zabiegów ujędrniających piersi.
3. Dobór biustonosza
Jeśli chcemy zadbać o nasze piękne piersi, nie zapominajmy o rzeczy najważniejszej, a więc odpowiednio dobranym biustonoszu. Biustonosz powinien być jak druga skóra pięknych piersi. Dobrze dobrany sprawi, że nasze piękne piesi zachowają swój kształt.
Pamiętajmy więc, że dobrze dobrany biustonosz nie powinien być za luźny w obwodzie. Biustonosz powinien dobrze podtrzymywać nasze piękne piersi, a więc musi dobrze je podtrzymywać i jednocześnie nie ściskać zbyt mocno.
Najlepiej wybierając odpowiedni obwód zapiąć biustonosz na ostatnie zapięcie (materiał będzie się z czasem rozciągał i będziemy mogli przesunąć się na wcześniejsze zapięcie).
Efekt pięknych piersi mogą również zepsuć wrzynające się w ramiona ramiączka. Koniecznie zwróćmy również uwagę, jak wyglądają nasze piersi w miseczce. Miseczki nie mogą odstawać ani tworzyć tzw. bułeczek na piersiach, gdy pierś po prostu wypływa z miseczki.
Piękne piersi oszpeci również pierś wypływająca pod pachą. A więc miseczka nie może być ani za duża, ani za mała. Odpowiednio dobrany biustonosz zdecydowanie podkreśli walory pięknych piersi, ale też sprawi, że nawet przeciętne piersi będą wyglądać pięknie.
4. Ćwiczenia na ładny biust
Ważnym elementem do zachowania ładnego biustu jest utrzymanie wyprostowanej postawy ciała. Wymaga to niewielkiego wysiłku i trochę samodyscypliny. Garbiąc się, najbardziej obciążamy mięsień piersiowy, który jest tzw. rusztowaniem podtrzymującym biust. Zakładanie specjalnej bielizny korygującej piersi nie zawsze jest odpowiednie dla twojego biustu.
Ćwiczenia na stojąco. Stań w dużym rozkroku na podłodze. Pamiętaj, aby nie garbić się. Następnie uginaj łokcie, tak aby był zachowany kąt prosty, po czym wyciągnij ramiona w bok. Napinaj mięśnie rąk i klatki piersiowej na około 3 sekundy. Ręce zginaj w łokciach, stykając ze sobą rozprostowane dłonie i naciskając z całej siły jedną w drugą dłoń.
Ćwiczeniem powiększającym biust jest ćwiczenie na leżąco. Połóż się na czymś wyższym od podłoża plecami, tak aby mieć swobodę ruszania łokciami. Weź do ręki przedmiot o ciężarze od 0,5 do 1 kg (najlepiej hantle), a następnie wykonuj ćwiczenia.
Ręce z przedmiotem trzymaj blisko klatki piersiowej. Prostuj ręce do góry i wracaj do pozycji wyjściowej. Wykonuj "nożyce pionowe" rękami. Machaj dłońmi, które są wyprostowane, tak aby wymach kończył się nad brzuchem z jednej strony, zaś z drugiej strony przed samą twarzą.
Warto również wypróbować nożyce ramionami w leżeniu przodem na piłce. Aby zadbać o piękne piersi, należy pomyśleć o pływaniu, czy chociażby takich grach, jak siatkówka, czy koszykówka.
Aby uzyskać piękne piersi, można też śmiało wybrać się na siłownię, gdzie trener szybko i sprawnie pokaże nam ćwiczenia, która pozytywnie wpłyną na kondycję naszych piersi. Pamiętajmy również, że piękne piersi pomoże również wyeksponować wyprostowana sylwetka.
Dobrym ćwiczeniem na piersi są również pompki. Rozłóż na podłodze matę do ćwiczeń. Klęknij na ziemi i podeprzyj się rękami z przodu. Nie robi różnicy, czy dłonie ułożysz równoległe do linii tułowia czy pod każdym innym, dowolnym kątem.
Ustaw je tak, aby było ci wygodnie. Ćwiczenia polega na zginaniu dłoni w łokciach, tak aby biust dotykał ziemi. Po czym wracaj do pozycji prostowania ciała. Damskie pompki są zdecydowanie lżejszym ćwiczeniem od męskich. Jeżeli czujesz się na siłach, możesz wykonać zwykłe pompki.
