Schudła 40 kg. 23-latka wyznaje, że to zasługa "brudnego keto"
Deficyt kaloryczny i regularna aktywność fizyczna? Nie w tym wypadku. Ważąca 122 kg kobieta postanowiła schudnąć, drastycznie obcinając ilość węglowodanów w diecie. Jej nowy sposób odżywiania dopuszczał jednak pewne grzeszki.
1. Ocknęła się, gdy waga pokazała 122 kg
Ashley Gertley w wieku 19 lat otworzyła salon fryzjerski. Poświęcenie i ciężka praca szybko dały efekty, bo młoda kobieta osiągnęła sukces, niestety kosztem swojego zdrowia. Przez lata zaniedbywała swoje zdrowie, czego skutkiem były przybywające kilogramy. Mieszkanka Toronto pracowała od świtu do nocy i jadła w biegu, głównie fast food.
W rozmowie z Newsweekiem przyznała, że kariera była dla niej najważniejsza - nie miała czasu ani na zdrowe odżywianie się, ani na aktywność fizyczną. Przełom nastąpił w styczniu 2023 r., kiedy Ashley zorientowała się, że waży już 122 kg.
2. "Brudne keto" i samodyscyplina
Dotychczasowe działania nie przynosiły efektów i mimo różnych diet Kanadyjce nigdy nie udawało się schudnąć. Tym razem skupiła się na wdrożeniu do swojego życia ćwiczeń, ale i całkowitej zmianie sposobu odżywiania. Fryzjerka wyeliminowała cukier oraz ograniczyła inne węglowodany proste, stawiając na białko i warzywa. Choć taki styl żywienia może kojarzyć się z dietą keto, to w wykonaniu Ashley było to "brudne keto".
Dieta ketogeniczna zakłada drastyczne ograniczenie węglowodanów do ok. 50 g dziennie. Ten zabieg wprowadza organizm w stan ketozy, kiedy do produkcji energii wykorzystywane są nie węglowodany, ale tłuszcz. Tradycyjna dieta keto jest niezwykle restrykcyjna i wymaga radykalnych zmian w sposobie żywienia, jednak kobieta postanowiła nieco bardziej swobodnie potraktować zasady diety.
- Trzymam się żywności wysokobiałkowej z dużą ilością warzyw i niską zawartością węglowodanów, a owoce ograniczam do minimum, aby zmniejszyć spożycie cukru. Nigdy nie trzymałam się określonej liczby kalorii dziennie ani całkowicie nie wyeliminowałam żadnych pokarmów - wyjaśnia Ashley. Jej zdaniem to właśnie rozsądne podejście do diety w głównej mierze odpowiada za sukces, jaki osiągnęła.
@ashleey.gertley 2023 is the year I made myself a priority.. 90lbs down in a year and im just getting started #weightloss #fitnessjourney ♬ original sound - Spotify Audios
23-letniej obecnie fryzjerce udało się schudnąć 40 kg. Opublikowane na TikToku nagranie, na którym pokazuje trwającą rok, spektakularną metamorfozę, podbiło internet. Wideo doczekało się 6,8 miliona wyświetleń i ponad 698 tysięcy polubień.
Obecne Ashley waży ok. 80 kg i skupia się na budowaniu masy mięśniowej. Przyznaje, że nie tylko ruch i dieta odpowiadają za jej sukces, ale przede wszystkim dyscyplina.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
