aktywność fizyczna (strona 10 z 13)

Polska dołączyła do niezbyt elitarnego grona 10 krajów europejskich o największym odsetku otyłych mieszkańców. Badania wykazały, że w naszym kraju aż połowa kobiet i 62% mężczyzn w wieku 20-74 lat zmaga się z nadwagą lub otyłością. Problem otyłości nie omija również dzieci i młodzieży. Siedzący tryb życia, niezdrowe odżywianie i niewielkie zainteresowanie formami aktywności fizycznej to prosta droga do zbędnych kilogramów. Najwyższy czas, by zacząć przeciwdziałać temu zjawisku poprzez promocję zdrowego żywienia i sportu. Ten właśnie cel przyświeca firmie Lentewenc - organizatorowi Międzynarodowych Targów Sprzętu i Odzieży Sportowej Sport World Warsaw. Targi odbędą się w dniach 19-21 września 2013 roku w hali Expo XXI w Warszawie.

House Dance jest grupą tańców, które początkowo były wykonywane do muzyki house. Choć taniec ten wywodzi się z Chicago, to największą popularność zdobył w klubach Nowego Jorku. House Dance łączy w sobie kroki i ruchy z takich tańców, jak capoeira , jazz i salsa . Ma wiele odmian i technik. Cechą wyróżniającą House Dance jest technika „jacking”, polegająca na poruszaniu tułowiem do przodu i do tyłu w charakterystycznym, falującym ruchu, a także płynne podskoki.

Taijiquan to chińska sztuka walki, nazywana także tai chi chuan. Pierwotnie była to sztuka samoobrony , która była wykorzystywana w ostateczności – aby zniszczyć atakującego przeciwnika. W związku z tym, że chwyty taijiquan są groźne dla przeciwnika, obecnie bardzo rzadko trenuje się z przeciwnikiem. Współcześnie, płynne ruchy trenujących tai chi chuan, wykonywane w grupach (bez przeciwników) podczas treningów, to znak rozpoznawczy tej sztuki walki .

Taoistyczne tai chi to system ćwiczeń zdrowotnych, które odprężają ciało i umysł, wzmacniają kręgosłup i wspomagają jego leczenie oraz poprawiają kondycję . Może być stosowane zarówno przez ludzi w zaawansowanym wieku, jak i przez tych, którzy mają problemy zdrowotne. Jednocześnie są to ćwiczenia kompleksowe i stymulujące dla osób cieszących się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną. Osoby młode i aktywne, uprawiające urazowe sporty odnoszą liczne korzyści z praktyki.

Wspinaczka staje się coraz bardziej popularnym sportem, nie tylko wśród mężczyzn, ale i wielu pań. Może być traktowana jako oddzielny sport, uprawiany na co dzień albo jako jedna z form treningu przed wspinaniem się w górach. Wspinaczka ściankowa jest jednym z najbardziej ekstremalnych sposobów spędzania wolnego czasu wśród ludzi mieszkających w wielkich miastach. Duże ośrodki fitness coraz częściej posiadają w swoich budynkach ściany do wspinaczki.

Sztuki walki są dobrym sposobem na zaszczepienie w dziecku pasji i na nauczenie go dyscypliny. Poza tym gwarantują skuteczną samoobronę w sytuacji zagrożenia. Jaki sport dla dziecka jest najbardziej odpowiedni? Karate, judo czy aikido? Wybór sztuki walki, której chce się uczyć maluch, zależny jest od jego decyzji i konsultacji z rodzicami. Nie wszystkie sporty walki są jednak bezpieczne. Samoobrona w wydaniu krav maga to raczej propozycja dla dorosłych. Dla najmłodszych natomiast odpowiednią i pomocną sztuką walki jest brazylijskie jiu-jitsu. Jakie korzyści daje samoobrona dla dzieci?

Boks dla dzieci to sport, który budzi wiele obaw wśród rodziców. Najczęściej opiekunowie zastanawiają się nad bezpieczeństwem takiej aktywności. Czasem pojawia się też lęk o to, czy nie zwiększy on poziomu agresji. Czy te obawy są słuszne? Jakie są wskazówki dla rodziców, którzy chcą zapisać swoje dziecko na zajęcia z boksu?

Judo to sport wal ki, który mogą trenować dzieci już od najmłodszych lat. Jest to sztuka walki, która poza samoobroną uczy szacunku do przeciwnika, posłuszeństwa i lojalności wobec mistrza. Sztuki walki judo jest sportem, który ma bardzo pozytywny klimat, ponieważ promuje kulturę osobistą, honor, skromność oraz uparte i konsekwentne dążenie do celu. Jest to samodoskonalenie i kształtowanie własnego charakteru, dlatego też judo to sport szczególnie polecany dla dzieci.

Jeśli zastanawiasz się, jakie rolki dla dziecka są najlepsze, musisz odpowiedzieć sobie na kilka istotnych pytań. Na jakim poziomie zaawansowania jest twoje dziecko, jak długo jeździ na rolkach, czy jest nastawione na jazdę rekreacyjną, czy zależy mu na prędkości? Wybierając sprzęt dla dziecka, ważne jest, żeby znaleźć nie tylko odpowiedź na te pytania, ale także zapewnić dziecku wygodę i bezpieczeństwo. Jazda na rolkach często wiąże się bowiem z ryzykiem kontuzji.

Taniec new style to widowiskowy trend w tańcu, czerpiący z innych, nie zawsze pokrewnych technik ruchu, takich jak: jazz, house, popping, funky. W latach 90. XX wieku nastąpił rozwój muzyki hip-hop oraz stylów tańca. W tym czasie powstał również new style. W odróżnieniu od królującego breakdance'a, większość figur i kroków tego rodzaju muzyki tańczona jest „u góry”. Taniec new style wyróżnia się spośród innych technik nieograniczoną ilością ruchów.

Historia judo sięga drugiej połowy XIX wieku. Judo jest sztuką walki pochodzącą z Japonii, a jego twórcą był Jigorō Kanō (1860-1938). W wieku 18 lat, wbrew zaleceniom lekarzy, zaczął trenować jiu-jitsu. Dwa lata później, bazując na swoich umiejętnościach i wiedzy, zaczął opracowywać własny system walki. Usunął z jiu-jitsu m.in. wszystkie elementy niebezpieczne, nadając nowemu stylowi sportowy charakter. W 1892 roku po raz pierwszy użył terminu „judo” i założył pierwszą szkołę judo – Kōdōkan – zwaną też Instytutem Poszukiwania Drogi.

Historia krav magi sięga lat 30. XX wieku. Z języka hebrajskiego krav maga znaczy dosłownie „walka w bliskim kontakcie”. Krav maga jest izraelskim systemem samoobrony i walki wręcz opracowanym w Czechosłowacji przez Imiego Lichtenfelda. System ten bazuje na podstawowych odruchach obronnych człowieka. Posiada różne pchnięcia i uderzenia na okolice gardła, oczu, kopnięcia w strefę krocza oraz w nogi. Krav maga ciągle ewoluuje i przejmuje najbardziej skuteczne rozwiązania z innych sztuk walki.

Aikido jest jedną z najbardziej widowiskowych sztuk walki, skodyfikowaną przez sensei'a Morihei'a Ueshibę pod koniec dziewiętnastego i na początku dwudziestego wieku. W aikido nie ma technik ataku (uderzeń i kopnięć). Sztuka walki aikido składa się z samych chwytów obronnych. Twórca aikido uważał, że napastnik nie jest wrogiem, tylko bratem, który pobłądził, a starcie nie powinno zakończyć się okaleczeniem czy śmiercią przeciwnika. Napastnik decyduje jedynie o szybkości reakcji.

Mimo iż aikido to znana na całym świecie sztuka walki, wiele osób nie wie, co to jest aikido i na czym polega. Sztuka walki aikido wywodzi się z Japonii i łączy w sobie elementy sztuki walki, religii i filozofii. Ruchy walki aikido można określić za pomocą następujących słów: Irimi, Tenkan, Omote i Ura. Te słowa są używane do opisania każdego rodzaju ataku połączonego z obroną. Przydatnymi pojęciami są również „nage” i „uke”. „Nage” to osoba, która przyjmuje cios i wykonuje rzut, a „uke” to zawodnik, który inicjuje atak i odbiera rzut przeciwnika. Co warto wiedzieć o aikido?

Z każdym rokiem nurkowanie zyskuje coraz więcej zwolenników, a sprzęt do nurkowania staje się coraz bardziej wymyślny. Akcesoria są rzeczywiście przydatne w przypadku osób, które profesjonalnie podchodzą do tego sportu, ale przeciętny amator zwiedzania głębin jest w stanie poradzić sobie, mając w posiadaniu wyłącznie podstawowe elementy. Nie warto wydawać fortuny na przedmioty, których i tak się nie użyje, ale niektóre akcesoria to więcej niż tylko drogie gadżety. Jaki sprzęt do nurkowania jest godny polecenia?

Rower od lat cieszy się dużą popularnością wśród młodzieży i ludzi w starszym wieku. Jest ekologicznym środkiem transportu, ulubioną zabawką wielu dzieci, świetnym sposobem na spędzanie wolnego czasu i poznawanie świata. Jazda na rowerze jest również dyscypliną sportową, a skoki rowerowe mają wielu wielbicieli także w Polsce. Zawody dirt jumpingu odbywają się na specjalnie przygotowanych torach, zbudowanych najczęściej z hop ziemnych, na których odbywają się pokazy jazdy na rowerze.

Gra w golf a jest sportem dla wszystkich – bez względu na wiek (istnieje odmiana aktywności dla dzieci). Każdy kto gra przyznaje, że sport ten pomaga w rozwoju osobistym i kształci charakter. Zasady gry wymagają bowiem dyscypliny, która jest niezbędna do doskonalenia swoich umiejętności. Cała rozgrywka odbywa się zwykle na polu golfowym, które składa się z 9 lub 18 dołków. Pola golfowe to najpiękniejsze tereny rekreacyjne, podobne do parków. W wielu miastach powstają minipola golfowe, na których mogą trenować wszyscy miłośnicy golfa.

Gra w golfa to dyscyplina sportu, którą amatorsko może uprawiać każdy – bez względu na płeć i wiek. Wystarczy kupić akcesoria golfowe i zarezerwować miejsce rozrywki. Można zapisać się do klubu i dzięki temu dzielić się kosztami utrzymania pola golfowego. Komplet kijów golfowych z wózkiem, torba, specjalne buty oraz piłeczki to podstawowy sprzęt do gry w golfa. W torbie dobrego golfisty na pewno znajdziemy niezbędne akcesoria golfowe. Wśród nich wyróżnić można np. marker, szczoteczkę, ręcznik, ołówek, spikes czy parasol.

Gra w golfa jest sportem dla każdego, choć wymaga pewnej sprawności fizycznej i dobrej kondycji. Może ją uprawiać zarówno 70-latek, jak i 10-latek. W Polsce, do niedawna golf był postrzegany jako sport bardzo elitarny, który uprawia wyłącznie bogata arystokracja. Obecnie, golf jest dość łatwo dostępny niemal dla każdego, kto naprawdę chce grać i zna zasady golfa. Namiętni gracze zwykle należą do określonego klubu, którego członkowie wspólnie użytkują pole golfowe i o nie dbają.

Taniec nowoczesny wywodzi się z początków XX wieku i koncentruje na interpretacji tancerza, a nie pojedynczych krokach. Tancerze odrzucają ograniczenia klasycznego baletu i skupiają się na tych prądach w tańcu, które za największą wartość uznają emocje. Kiedy na początku XX wieku europejscy tancerze zaczęli buntować się wobec surowych zasad klasycznego baletu, jego technik, kostiumów i butów, zwolenników zyskało nowatorskie, świeże spojrzenie na taniec. Pionierzy tańca nowoczesnego często tańczyli boso w odkrywających ciało kostiumach.

Sportowcy są szczególną grupą społeczną, w której wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, jest tak samo ważna jak trening sportowy i wysiłek fizyczny – bez niej sukces sportowy jest niemożliwy. Witaminowe suplementy diety nie są w stanie zastąpić naturalnych witamin dostarczanych w pożywieniu, dlatego każdy sportowiec musi dbać o zdrową dietę. Zobacz, jakie witaminy dla sportowców są najważniejsze i najbardziej potrzebne?

Taniec nowoczesny różni się od klasycznych tańców standardowych, dzięki czemu jest popularny wśród młodych ludzi. Nie oznacza to jednak, że dojrzałe osoby nie mogą się nim zainteresować. Wystarczy poznać podstawowe kroki taneczne i ruszyć na parkiet. Niezbędne jest tu wyczucie rytmu, które ma zresztą większość ludzi. Należy wygospodarować trochę wolnego czasu na regularne ćwiczenia, w przeciwnym razie efekt zajęć tanecznych będzie mizerny. Jakie inne kroki należy podjąć, by przyswoić sobie taniec nowoczesny?

Windsurfing to dyscyplina sportowa, która odpowiada potrzebom współczesnego człowieka, a przede wszystkim pozwala uciec od zatłoczonych miast, plaż, placów. Wiatr i woda to wielkie żywioły, które budzą niezwykłe emocje. Nawet niewielka możliwość ich okiełznania daje mnóstwo satysfakcji. Dzięki windsurfingowi można poczuć wolność, uwierzyć w swoje umiejętności i czerpać radość z chwytania wiatru w żagle – dosłownie i w przenośni.

Rolki i wrotki mają amatorów na całym świecie. Wiele osób regularnie jeździ na rolkach lub wrotkach dla przyjemności, ale są także zapaleńcy, którzy potrafią wykonywać na nich ewolucje. Jazda na wrotkach lub rolkach nie musi być nudna, czego dowodem jest freestyle slalom skating, czyli jazda dowolna na torze wyznaczonym pachołkami. Większość zawodników używa rolek, ale niektórzy preferują wrotki. Popularne są rolki wyczynowe z krótką ramą, która zapewnia maksymalną kontrolę nad sprzętem. Przyjmuje się, że rolki są bardziej bezpieczne dla kostek niż wrotki.

Żeglarstwo jest to dyscyplina sportowa i turystyczna, którą uprawia się na sprzęcie o napędzie żaglowym. Żeglarstwo dzieli się na regatowe i turystyczne, morskie i śródlądowe, jachtowe i deskowe (popularny windsurfing), lodowe i lądowe. Sport ten zaspokaja przeróżne potrzeby człowieka: poznawcze, estetyczne, emocjonalne oraz kulturalne. Żeglarstwo często wykorzystywane jest w celach resocjalizacyjnych i rehabilitacyjnych. Jak wygląda nauka żeglarstwa? Jak żeglować?