aktywność fizyczna, strona 11

Jeśli w wolnych chwilach siedzisz przed telewizorem, zapewne ciężko ci znaleźć czas i chęć na ćwiczenia fizyczne. Nierzadko pora treningu w klubie fitness koliduje z czasem emisji ulubionych...

Badania wykazały, że planowanie aktywności fizycznej nie jest najlepszym sposobem na systematyczny trening. Zamiast zastanawiać się i odkładać ćwiczenia w czasie, zacznij trening już...

Jest wiele wymówek, aby nie ćwiczyć. Dla jednych brak pieniędzy, dla innych brak czasu. Okazuje się jednak, że taka argumentacja jest bezpodstawna. Badania wykazują, że przynajmniej 25% osób ćwiczących regularnie to ci, którzy pracują na pełny etat...

Fitness to więcej niż plan ćwiczeń, który w połączeniu z dietą odchudzającą ma za zadanie przyczynić się do utraty zbędnych kilogramów. Fitness to sposób na życie. Systematyczny wysiłek fizyczny ma za zadanie...

Aktywność fizyczna w średnim wieku wpływa nie tylko na utrzymanie kondycji. Codzienny trening może zapobiec bowiem rozwojowi cukrzycy, otyłości czy miażdżycy. Ostatnie badania dowiodły, że regularne uczestnictwo w ćwiczeniach o średnim natężeniu...

Tai chi dla Europejczyków oznacza zespół ćwiczeń odprężających oraz wzmacniających ciało i ducha. Dzięki trenowaniu tai chi można kształtować nawyk prawidłowego ustawiania kręgosłupa, [wzmacniać...

Breakdance footwork to rodzaj kroków wykonywanych zazwyczaj z przysiadu podpartego. Jak wszystkie pozostałe kroki i figury breakdance'a, footwork wymaga od tancerza siły, kondycji oraz dobrej koordynacji. Aby dobrze tańczyć...

Breakdance toprock to jedna z najprostszych figur breakdance'a, wykonywana na stojąco i mająca na celu rozpoczęcie widowiska. Często jest uważana za podstawę tańca, ale wiele osób nie docenia prostoty figury. Jednak stanowi...

Belly dance, czyli taniec brzucha, zyskał dużą popularność i niemal w każdym dużym mieście Polski znajdują się szkoły, w których można nauczyć się tego zmysłowego tańca. Taniec orientalny wielu osobom kojarzy się z bollywoodzkimi...

Jednym z najciekawszych tańców jest pochodzący z Bliskiego Wschodu taniec brzucha, znany również jako belly dance lub raqs sharqi. Kroki belly dance opracowano wiele tysięcy lat temu, ale nadal cieszą się dużą popularnością...

Wspinaczka górska jest jednym z najbardziej wymagających sportów. Przyciąga coraz większe rzesze ludzi, gdyż jest ekscytująca i zapewnia niezapomniane wrażenia. Największym jednak atutem wspinaczki wysokogórskiej jest możliwość...

Sporty ekstremalne, jak na przykład canyoning, wymagają ponadprzeciętnej zdolności psychofizycznej w warunkach dużego ryzyka oraz odpowiedniego przygotowania. Canyoning to ekstremalna forma rekreacji mająca na celu pokonywanie...

Ochraniacze na deskorolkę są niezmiernie ważne podczas jazdy. Upadki zdarzają się bardzo często, więc najlepiej zaopatrzyć się w sprzęt oraz odzież ochronną w celu uniknięcia kontuzji. Jazda na deskorolce bywa dość niebezpieczna w przypadku...

Łyżwiarstwo synchroniczne to stosunkowo młoda, ale i szybko rozwijająca się dyscyplina sportowa. Jej początki sięgają 1954 roku, kiedy to Amerykanin Richard Porter założył zespół „Hockettes”, który początkowo występował tylko na...

Techniki judo można podzielić na dwie kategorie. Rzuty – inaczej nage-waza – polegają na wytrąceniu przeciwnika z równowagi. Chwyty – katame-waza – to sposób obezwładnień partnera. Istnieje jeszcze trzecia, niedozwolona...

Nauka judo wpływa na poprawę sprawności fizycznej i psychicznej. Zajęcia judo obejmują m.in. wpajanie zasad kultury judo, np. szacunek dla partnera, z którym się ćwiczy, naukę technik judo oraz przekazywanie wiedzy na temat judo...

Deski snowboardowe powinny być profesjonalne i sprawdzone. Na dobrym sprzęcie łatwiej, szybciej i bezpieczniej nauczyć się jeździć. Jazda na snow boardzie stanie się przyjemnością, a nie walką z utrzymaniem się na desce. Za...

Nordic walking to nie tylko zwykłe „chodzenie z kijkami”, jak się na nie potocznie mówi. Odpowiednia technika nordic walking daje trenującej osobie wiele korzyści zdrowotnych...

Hulajnoga to świetna zabawa dla maluchów. W sklepach sportowych dostępne są hulajnogi zarówno dla dorosłych, jak i dla najmłodszych. Dlatego wiosną rodzice mogą się wybrać do parku na wspólną przejażdżkę z dzieckiem i razem spędzić trochę czasu...

Integrowanie dzieci poprzez gry zespołowe jest jednym z ważniejszych działań instytucji wychowawczych: żłobków, przedszkoli i szkół. Zespołowe gry sportowe rozwijają umiejętności interpersonalne dzieci, jednocześnie uczą je współpracy w grupie i...