aktywność fizyczna (strona 11 z 13)

Szermierka nie jest popularną dyscypliną sportu w Polsce. Podczas treningów nieodzowne okazuje się posiadanie sparingpartnera. W wielu większych miastach zlokalizowane są szkoły, kluby szermierki oraz grupy rekonstrukcyjne, gdzie osoba chętna do uprawiania szermierki znajdzie i partnera do ćwiczeń i instruktora. Wśród ludzi pokutuje przekonanie, że szermierka jest sportem drogim. Tymczasem okazuje się, że sprzęt do szermierki nie jest wcale taki kosztowny. Porównując nakłady finansowe przeznaczane np. na narty czy paintballa, szermierka wypada zdecydowanie taniej.

Nauka snowboardu wymaga wielu ćwiczeń i samozaparcia. Snowboard to dość trudny sport zimowy, ale jednocześnie przynoszący wiele frajdy i satysfakcji. Dla początkujących snowboardzistów trudnością jest utrzymanie równowagi. Pierwsze kroki najczęściej kończą się upadkami i poobijanym tyłkiem. Zachowanie właściwej postawy i równowaga stanowią podstawowe elementy w jeździe na snowboardzie i prędzej czy później trzeba je opanować. Proste ćwiczenia mogą nieco ułatwić naukę snowboardingu.

Snowboard staje się coraz popularniejszym sportem zimowym w Polsce. Gdzie na snowboard? W naszym kraju powstaje wiele snowparków. Są to miejsca przeznaczone tylko dla osób jeżdżących na snowboardzie. Większość z nich z pewnością zadowala nawet najbardziej wymagających miłośników tego sportu. Najlepsze snowparki znajdują się między innymi w Białce Tatrzańskiej, Karpaczu, Korbielowie Pilsku, Krynicy Zdrój oraz w Dwóch Dolinach Muszyna-Wierchomla. Jakie są zalety tych snowparków?

Podstawy snowboardu są dużo trudniejsze do opanowania niż podstawy jazdy na nartach. Bierze się to stąd, że podczas zjazdu obie nogi są przyczepione do deski, a na dodatek nie używa się żadnych podpórek. Utrzymanie równowagi wymaga więc dużo więcej wysiłku i koordynacji. Poniżej znajdziesz absolutne podstawy snowboardu – jak nosić deskę, jak ją założyć, jak się do niej przyzwyczaić, a także jak jeździć na snowboardzie. Te porady są niezbędne do opanowania podstaw snowboardu.

Szermierka to sport walki z użyciem broni białej. Jest to sport olimpijski podzielony na trzy konkurencje: szablę, szpadę i floret. Konkurencje te różnią się także miejscem trafienia. W szpadzie punktowane są ciosy w całe ciało, w szabli w górne partie ciała, a we florecie tylko w tułów. Korzenie szermierki sięgają starożytności i walk z użyciem różnych rodzajów broni siecznej. Nowożytną szermierkę zapoczątkowano w XIX wieku i jest ona bezpośrednią kontynuacją XVIII-wiecznej, francuskiej szkoły fechtunku.

Łyżwiarstwo szybkie to, najogólniej mówiąc, wyścigi na lodowym torze. Dyscyplina jest bardzo widowiskowa. Pozwala osiągać zawodnikom oszałamiające prędkości na różnych dystansach. Jednak jednocześnie to dość trudny i wymagający sport. Jakie są zasady i cel łyżwiarstwa szybkiego? Jaki jest odpowiedni czas na pierwsze kroki w tym sporcie?

Łyżwiarstwo jest rodzajem aktywności fizycznej, która ma wiele zalet. Ćwiczy równowagę i koordynację, poprawia nastrój, wzmacnia ciało, modeluje sylwetkę oraz wpływa na pracę całego układu krążenia. Jak opanować sztukę jazdy na łyżwach?

Łyżwy dzieli się na trzy kategorie: łyżwy do jazdy figurowej (w tym również do tańca na lodzie), hokejówki i łyżwy do jazdy szybkiej (tzw. panczeny). Różne rodzaje łyżew przeznaczone są do różnych celów, dlatego też różnią się budową, materiałem, z którego są wykonane, szerokością płozy i typem wiązań. Jedne są odpowiednie dla osób, które dopiero uczą się jeździć, a pozostałe stworzone są wyłącznie dla zaawansowanych. Przed zakupem łyżew warto się zastanowić nad ich przeznaczeniem.

Narty są sprzętem, który musi być dokładnie dopasowany do naszych umiejętności i potrzeb. Własne narty najlepiej zakupić tuż przed kolejnym sezonem lub po zakończeniu starego. Wybór należy dokładnie przemyśleć, ponieważ producenci tego sprzętu wychodzą naprzeciw różnym wymaganiom swoich klientów i można łatwo się pogubić w bogatej gamie modeli. Jak dobrać narty do wzrostu i wagi? Jak dobrać narty dla początkujących?

Nauka capoeiry to tak naprawdę uświadamianie sobie istnienia ciała. Capoeira jest rytmiczną sztuką walki, zdeterminowaną przez akrobatyczne figury i kopnięcia. Wywodzi się z tradycji afrykańskiej i brazylijskiej. W XVIII i XIX wieku dla brazylijskich niewolników była sposobem na manifestację odrębności kulturowej. Praktykuje się ją przy dźwiękach instrumentów muzycznych, takich jak berimbau, atabaque, pandeiro, a także przy klaskaniu i śpiewie. Przez niektórych capoeira uważana jest wyłącznie za taniec.

Kendo jest to sztuka walki wywodząca się z japońskiej szermierki. Obecnie, ten rodzaj sportu uprawia na świecie już około 5 mln ludzi. Co trzy lata odbywają się mistrzostwa świata w kendo. Od 1969 roku działa Europejska Federacja Kendo, a od 1970 roku Międzynarodowa Federacja Kendo, do której należy obecnie 40 państw. Kwalifikacje zawodników kendo wyraża się stopniami uczniowskimi, nazywanymi danami. W Polsce kendo jest uprawiane od 1973 roku.

Łyżworolki to stosunkowo nowy wynalazek. Jazda na nich, czyli inline skating, jest popularna także w Polsce. Jak wyglądają łyżworolki? Konstrukcja rolek jest zbliżona do wrotek, ale łyżworolki mają cienkie kółka ustawione w jednej linii. Większość rolek ma hamulec z tyłu, ale w niektórych modelach znajduje się on z przodu. Ten nowoczesny rodzaj jazdy na kółkach powstał na użytek rosyjskich atletów trenujących do igrzysk olimpijskich, a do powszechnego użycia łyżworolki weszły pod koniec lat 80. XX wieku. Jakie rolki kupić?

Wielu młodych mężczyzn zastanawia się, jak trenować boks? Czy zapisać się do profesjonalnego klubu bokserskiego, czy najpierw spróbować swoich sił w domu z workiem treningowym? Wątpliwości budzą także takie kwestie, jak zakup odpowiedniego sprzętu czy ilość czasu poświęconego na tygodniowe trenowanie boksu. Według specjalistów uprawianie boksu najlepiej zacząć pod okiem profesjonalistów, bo tylko współpraca z nimi zapewnia zdobycie odpowiedniej techniki.

Boks to jeden z najstarszych sportów świata, który znany był już w starożytności. Boks: trening rozwija niemal wszystkie ważne mięśnie ciała i rzeźbi sylwetkę. Trenowanie boksu może zastąpić tradycyjny trening na siłowni, który służy rzeźbieniu sylwetki ciała i poprawieniu kondycji fizycznej. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na trenowanie pod okiem profesjonalnego trenera boksu, możesz spróbować trenować w domu. Trenowanie boksu w domu niesie ze sobą wiele korzyści i poprawia formę.

Pasy w judo zdobywa się po złożeniu odpowiedniego egzaminu sprawdzającego umiejętności i technikę judoki. Współczesne judo jest sportem ściśle ograniczonym przepisami opartymi na starych japońskich zasadach walki wręcz. Głównymi celami trenowania judo są: ogólny rozwój fizyczny, uzyskanie skuteczności w zawodach i doskonalenie siebie. Judo ma także wpływ na harmonijny rozwój i udowadnia, że niekiedy ważniejsze niż wielkość i siła ciała są jego zwinność i szybkość.

Capoeira w ostatnich latach zyskała popularność na całym świecie. Jednak nie wszyscy wiedzą, co to jest capoeira. To brazylijska sztuka tańca i walki, która łączy w sobie elementy sztuk walki, sportu oraz muzyki. Wywodzi się od afrykańskich niewolników, nieobce są jej jednak także wpływy brazylijskie. Przez wiele lat była niedozwolona. Powstała najprawdopodobniej na początku XVI wieku. Charakterystyczne są dla niej szybkie i złożone ruchy, częste wykopy oraz elementy akrobatyki.

Krav maga to rodzaj walki pochodzącej z Izraela. Powstała, aby uczyć samoobrony – nie po to, aby doskonalić siebie, nie wykorzystuje też widowiskowych chwytów, wymagających długotrwałego treningu, ale niepraktycznych w realnej walce – to odróżnia ją od wschodnich sztuk walki. Nie jest to także dyscyplina sportowa, gdyż trenuje się ją tylko po to, aby być w stanie zastosować chwyty krav magi w realnym życiu, nie po to, by startować w zawodach.

Lot na paralotni może niektórym przypominać skakanie ze spadochronem. W obu przypadkach miękki płat nośny umożliwia nam swobodne unoszenie się w powietrzu i powolne opadanie na ziemię. Różnica polega na tym, że spadochron otwiera się po wyskoczeniu z samolotu, czyli dopiero w powietrzu, natomiast paralotnię wypełnia się powietrzem jeszcze na ziemi, przed startem. Nauka latania na paralotni jest dziś znacznie łatwiej dostępna niż w przeszłości. Wystarczy wybrać dobrą szkołę latania i można zaczynać kurs paralotniarstwa.

Grotołaztwo znane jest także pod nazwą alpinizm jaskiniowy, alpinizm podziemny, speleologia lub taternictwo jaskiniowe (Tatry). Jest to dyscyplina sportu zapoczątkowana we Francji przez E.A. Martela, której celem jest odkrywanie i penetrowanie jaskiń. Grotołaztwo uprawia się przy użyciu sprzętu wspinaczkowego charakterystycznego dla alpinizmu czy nurkowania. Alpinizm jaskiniowy jest niebezpiecznym sportem, wymaga posiadania odpowiednich umiejętności i kondycji fizycznej.

Sprzęt do wspinaczki to podstawa, na której nie warto oszczędzać. Wspinaczka górska to sport ekstremalny, który wymaga dobrego przygotowania. Wspinacz powinien mieć przy sobie wszystkie najważniejsze akcesoria do wspinaczki, które w razie konieczności mogą uratować zdrowie, a nawet życie. Nie wystarczą dobre buty do wspinaczki – lista sprzętów jest dość długa. Oprócz butów niezbędne są między innymi liny do wspinaczki, kaski na głowę i uprzęże wspinaczkowe. Nie jest to bynajmniej koniec. Jakiego rodzaju sprzęt wspinaczkowy warto wziąć ze sobą w góry?

Maty do judo powinny być zgodne z europejskim standardem. Przy wyborze mat należy kierować się również certyfikatami. Godny zaufania jest certyfikat Instytutu Sportu oraz Europejskiej Unii Judo. Dobrym sprzedawcą jest ten, który dostarcza maty do judo do jednostek szkoleniowych policji lub wojska. Niektórzy sprzedawcy udostępniają listę referencji i klientów. Kupując matę do judo u takiego sprzedawcy, mamy pewność, że towar wykonany jest z materiałów najlepszej jakości.

Chwyty judo obejmują bardzo różne techniki walki. Główny nacisk kładziony jest na rzuty w judo oraz na trzymania wykonywane zwykle w tzw. walce na parterze, czyli leżąc lub klęcząc na ziemi. Ale nie są to wszystkie możliwe chwyty judo: na treningach judo ćwiczy się także pady, obrony, ataki oraz kombinacje różnych technik. W judo sportowym niedozwolone są wszelkie uderzenia i kopnięcia. W judo trenuje się również kata, czyli pokaz chwytów judo bez przeciwnika.

Stopnie w aikido oraz ich przyznawanie mogą się różnić w zależności od dojo i systemu przyjętego w różnych organizacjach. W aikido, podobnie jak w judo, stosuje się system stopni uczniowskich kyu i mistrzowskich dan. Według standardowego zestawu International Aikido Federation (IAF) i United States Aikido Federation (USAF), jest sześć stopni poniżej czarnego pasa. Te stopnie nazywają się kyu. W IAF i USAF stopnie kyu nie są oznaczane kolorami pasów.

Karate jest sztuką walki rodem z Japonii. Z chwilą rozpowszechnienia się karate poza Kraj Kwitnącej Wiśni, kiedy zaczęto traktować karate jako dyscyplinę sportową, pojawiła się potrzeba stworzenia wymagań egzaminacyjnych oraz zmotywowania amatorów możliwością uzyskania awansu umiejętnościowego. Treningi wymagają systematyczności i poświęcenia, dlatego pasy karate mają mobilizować oraz świadczyć o zaangażowaniu i wyszkoleniu karateki.

Aikido to japońska sztuka walki, wykorzystująca walkę wręcz oraz walki z bronią. Strój do aikido musi być przede wszystkim wygodny, aby nie krępować ruchów trenującego, a także być zawsze schludny i czysty. W doborze stroju trzeba też przestrzegać pewnych zasad. Etykieta walki, a także strój używany do treningów są mocno sformalizowane – aikido trenuje ciało, ale i narzuca dyscyplinę. Odpowiedni strój do aikido oznacza szacunek dla twojego sensei, czyli nauczyciela i mistrza.