aktywność fizyczna (strona 6 z 13)

Slavica to nazwa nowego stylu tańca połączona z technikami aerobiku. Taniec jest bardzo żywiołowy i skoczny, często dodaje się elementy tańców ludowych. Slavica bardzo skutecznie pomaga spalać kalorie, jak i daje mnóstwo energii. Na czym polegają zajęcia Slavica?

Chcesz być aktywny fizycznie, ale nie znalazłeś jeszcze dla siebie odpowiedniej dyscypliny? Być może odpowiedzią na twoje potrzeby jest slow jogging. Slow jogging to forma aktywności, która nie wymaga zbyt dużo od osoby ćwiczącej – wystarczy znaleźć czas i chęci. Slow jogging nie wyczerpuje, pozwala się wyciszyć i zrelaksować. Na czym więc polega slow jogging i czy każdy może go trenowaćdłogowiecznosc zbczdrowie ?

Sporty wodne najlepiej uprawiać latem lub wczesną jesienią, szczególnie jeśli chcemy uprawiać je na świeżym powietrzu. Do sportów tych zalicza się m.in.: pływanie, żeglarstwo, kajakarstwo, aqua aerobik, nurkowanie, surfing – i tylko pływanie oraz aqua aerobik można uprawiać na krytym basenie. Czego jeszcze warto dowiedzieć się o sportach wodnych i jakie wynikają korzyści z ich uprawiania?

Pływanie to bezpieczna forma aktywności fizycznej, która umożliwia szybkie spalanie kalorii, przy jednoczesnym odciążeniu stawów. Pływając, poprawia się kondycję i siłę mięśni, a także kształtuje się sylwetkę. Sport ten uprawiać może każdy, zarówno małe dziecko, jak i osoba starsza. Różne style pływackie pozwalają na urozmaicenie treningu, a także na ćwiczenie różnych partii mięśni. Style pływackie można zmieniać, chociaż niektórzy wybierają jedną technikę, która najbardziej odpowiada im pod względem stopnia trudności i wysiłku.

Tai chi ze względu na połączenie sztuki samoobrony i sztuki medytacji coraz częściej wybierana jest przez osoby pragnące kształtować swoją sylwetkę oraz odnaleźć spokój ducha. A przy okazji obronić się, ponieważ sztuka walki tai chi nie służy do ataku. Współczesny tryb życia i związany z nim stres , płytki sen, złe odżywianie wywołują u ludzi narastające rozdrażnienie i zmęczenie. Dzięki medytacyjnemu wpływowi tai chi można odzyskać równowagę i pozytywne nastawienie do otoczenia.

Turystyka piesza nizinna jest jednym z pomysłów na spędzenie wakacji. Przed wyborem miejsca na letni pobyt warto dowiedzieć się więcej o tamtejszym klimacie. Wakacje w górach czy nad morzem, choć należą do najpopularniejszych, nie są przeznaczone dla wszystkich. Czasem ze względów zdrowotnych lepiej wybrać niziny. Przy planowaniu urlopu trzeba wziąć pod uwagę dolegliwości, na które cierpimy. Wybierając złe miejsce wypoczynku, możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Ćwiczenia fizyczne są zdrowe, ale nie w każdym przypadku. Lekarze alarmują, że osoby z alergiami wziewnymi powinny zachować ostrożność podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu. Mimo to wiele osób uczulonych na pyłki lekceważy te zalecenia. Jest to duży błąd, bowiem w przypadku alergii wziewnych nawet krótki wysiłek fizyczny na dworze może stanowić wyzwanie dla organizmu. Jeśli jesteś uczulona na pyłki, przyda ci się lista najczęstszych błędów popełnianych przez alergików podczas ćwiczeń – będziesz wiedziała, jakich zachowań powinnaś unikać.

W najbliższy weekend (24-25 listopada) po raz ostatni w tym sezonie odbędzie się trening Women's Run. Po raz pierwszy trening będzie miał postać rekreacyjnego wyścigu biegowego na trasie liczącej około 3 km. Bieg odbędzie się na Pradze Południe, Ursynowie i Mokotowie.

Akcesoria do biegania mogą w znacznym stopniu poprawić jakość twoich treningów, niezależnie od tego, czy jesteś już doświadczonym biegaczem, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem. Dobrze dobrane buty do biegania to podstawa dla każdego biegacza. Ale nie zapominajmy także o innych rzeczach ułatwiających bieganie, takich jak specjalne pasy z bidonami czy pendometry, oraz o akcesoriach do biegania zwiększających bezpieczeństwo na drodze.

Muzyka do zumby jest nieodłącznym elementem każdych zajęć. To ona dodaje energii, werwy oraz napędza człowieka do dalszych ćwiczeń. Istnieją nawet specjalne płyty, zbiory piosenek, a nawet stacje radiowe z muzyką do tańczenia zumby. Jeżeli ktoś lubi trenować zumbę w domu, a nie wie jaka muzyka będzie do tego odpowiednia, to poniżej przedstawiamy kilka propozycji.

Ból stopy to sygnał, którego nie warto lekceważyć. Może okazać się, że nastąpiło skręcenie stawu skokowego, czyli tak zwane skręcenie kostki. Skręcenie stopy to najbardziej powszechny uraz układu kostno-stawowego człowieka. Skręcenie stawu jest równoznaczne z całkowitym lub częściowym uszkodzeniem aparatu więzadłowego stawu. Może ono wystąpić w obrębie więzadła lub w miejscu przyczepu więzadła do kości. Na skręcenie stawu skokowego najbardziej narażone są osoby aktywne fizycznie. Czas leczenia zależy od rodzaju uszkodzenia, zwykle jest to kwestia 3-6 tygodni.

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli zakwasy, pojawia się w zwykle dzień po intensywnym treningu. Jego przyczyną są mikrouszkodzenia mięśni, które zostały mocno obciążone podczas treningu. Na szczęście można z nimi walczyć. Sposoby na zakwasy pozwolą ci w dość szybkim tempie pozbyć się specyficznego i uciążliwego bólu. Dzięki nim rozluźnisz mięśnie i rozgrzejesz całe ciało. Sprawdź, jak przeciwdziałać zakwasom.

Staw kolanowy jest największym i najbardziej narażonym na kontuzje stawem człowieka. Uraz kolana powstaje na wskutek eksploatowania stawów, uprawiania sportu oraz nadwagi. Do najczęstszych schorzeń kolana zaliczyć należy: uszkodzenia więzadeł krzyżowych, niestabilność kolana, uszkodzenie łąkotki, chrząstki i gonartrozę. Zimny okład na stłuczone kolano to typowa kontuzja, występująca niezwykle często u osób aktywnie uprawiających sport, m.in. u piłkarzy i narciarzy.

10 minut na wykonanie 20 ćwiczeń? To możliwe. Kaśka Kępka wraz z instruktorem pokazują, jak prawidłowo odbyć trening spalający naszą tkankę tłuszczową.

Szymon Gaś, właściciel Centrum Treningu Funkcjonalnego, proponuje dzisiaj 20 ćwiczeń bez zbędnych przerw. Tylko w taki sposób solidnie rozgrzejemy swoje ciało i przygotujemy je do wysiłku.

CrossFit pojawił się w Polsce pięć lat temu, ale nikt nie spodziewał się, że okaże się hitem wśród osób aktywnych fizycznie. Moda nastąpiła po szaleństwie tańca czy Zumby. CrossFit – co to jest i czy nadaje się dla każdego?

Spacer na odchudzanie to wciąż marginalizowana forma utraty zbędnych kilogramów. Wiele osób uważa, że skuteczne odchudzanie może nastąpić tylko poprzez mordercze treningi na siłowni i drakońską dietę, połączoną z przyjmowaniem środków farmakologicznych. Warto jednak zdać sobie sprawę, że połączenie diety i regularnych spacerów to szybki sposób na odchudzanie, który nie przynosi szkody organizmowi i nie powoduje efektu jo-jo.

Historia nordic walking sięga lat 20. Od 1997 roku spopularyzowany jako forma treningu, kształcąca umiejętności i podtrzymująca dobrą formę narciarzy biegowych w okresie letnim. Z biegiem czasu Nordic Walking stał się bardzo popularną formą treningu nie tylko dla sportowców. Obecnie zaliczany jest do fitnessu i zajęć rekreacyjnych. Szacuje się, że tę formę aktywności uprawia około miliona osób. Nordic walking w ostatnich latach stał się popularny zwłaszcza w Niemczech, Szwajcarii, Austrii oraz Polsce. Nordic Walking pozwala na utrzymanie w dobrej kondycji całego ciała. Taka aktywność fizyczna usprawnia pracę serca i wzmacnia mięśnie.

"Jesteśmy naprawdę wzruszone i zadowolone, że mogłyśmy uczestniczyć w takim przedsięwzięciu i poświęcić 30 minut tak ważnych dla zdrowia." – powiedziała Małgorzata Perl na podsumowanie II edycji wydarzenia „Spacer po zdrowie – zaproś swojego lekarza!”. Uczestnicy udowodnili, że pomimo deszczu i ponurej aury, ruch doskonale wpływa na ich nastroje, bo wszyscy pokonali zaplanowany dystans z uśmiechami na twarzy.

Ile kalorii można spalić, jeżdżąc na rowerze? To jedno z podstawowych pytań wśród osób, które chcą w ten sposób zgubić kilka zbędnych kilogramów. Choć rower rzeczywiście jest narzędziem wspomagającym odchudzanie, to jednak ilość spalonych kalorii zależy od kilku czynników. Jakich?

Siatkówka plażowa to doskonały rodzaj sportu. Gra w nią jest przyjemna, łatwa i pozwala pracować dawno nieużywanym mięśniom. Siatkówka plażowa to sport olimpijski, ale bardzo często wybierany przez amatorów i pasjonatów tej gry. Jeżeli nie wiesz jak zacząć grać w siatkówkę albo z chęcią chcesz poznać jej zasady, to zapraszam do lektury.

Staw ramienny to jeden ze stawów najczęściej ulegających zwichnięciom i podwichnięciom (czyli częściowym zwichnięciom). Ból barku często oznacza właśnie zwichnięcie barku, a to wymaga interwencji lekarskiej, gdyż zaniedbanie zwichnięcia może doprowadzić nawet do trwałego ograniczenia ruchomości tego stawu. Zwichnięcie barku wywołuje silny ból barku, obrzęk oraz trudności w poruszaniu ramieniem. Wybicie stawu barkowego najczęściej przydarza się sportowcom trenującym sporty kontaktowe.