trening (strona 2 z 2)

Klasyczne pompki to dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha, są też doskonałymi ćwiczeniami na wzmocnienie mięśnie w kończynach górnych. Trenowanie pompek pomaga także wyrzeźbić klatkę piersiową, barki i ramiona. Jeżeli liczymy na widoczne efekty trenowania pompek, to należy poznać dokłądną technikę ich wykonywania.

Muay Thai to sztuka walki z Tajlandii, która jest narodowym sportem tego kraju. Boks tajski, znany także jako boks syjamski, różni się tym od zachodniego stylu boksowania, że zamiast dwóch punktów kontaktowych (pięści), w Muay Thai stosuje się ich aż osiem. Są to: pięści, łokcie, kolana i nogi. Boks tajski ma wielu sympatyków na całym świecie i coraz więcej osób chce się go nauczyć. Jaka jest historia tego sportu i jakie techniki walki są charakterystyczne dla Muay Thai?

Pajacyki to ćwiczenia fizyczne, które każda osoba w swoim życiu z wykonywała, z całą pewnością nie raz. Pajacyki są podstawą każdej rozgrzewki, gdyż można się przy nich delikatnie zmęczyć, ale także doskonale bawić. Ile kalorii spala wykonywanie pajacyków i jakie są korzyści z ich regularnego wykonywania?

Plan treningowy dla początkujących powinien być bardzo dokładnie dostosowany do danej osoby. Taki plan treningowy jest przeznaczony dla osób, które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, dlatego nie powinien być dla nich za trudny i obciążający. Dzięki rozpisaniu planu treningowego początkujący mają możliwość zapoznania się z ćwiczeniami, wiedzą jak je wykonywać, w ilu seriach i jak często.

Trening na siłę wiąże się często z podnoszeniem ciężarów. Jeżeli chcemy, aby nasze mięśnie były mocne, a sylwetka wyrzeźbiona, to zapoznajmy się z zasadami treningu na siłę. Taki trening najczęściej wykonywany jest przez mężczyzn, jednak coraz więcej kobiet również jest nim zafascynowana. Jak prawidłowo wykonywać plan treningowy na siłę?

Przetrenowanie to często występujący problem. Zbyt intensywnie trenują osoby, które są nastawione na szybki spadek wagi, ćwicząc nieświadomie. Warto wiedzieć, że przetrenowanie wpływa niekorzystnie na ciało i organizm, dlatego najlepiej zapobiegać takim sytuacjom. Jakie są skutki przetrenowania i jak trenować, aby się nie przetrenować?

Trampolina do fitnessu to jedno z najnowszych odkryć w fitnessie. Dzięki trampolinom do fitnessu, kluby fitness przechodzą oblężenie. To wszystko przez zajęcia, które odbywają się właśnie na trampolinach. Trampolina do fitnessu daje możliwości spalania kalorii i poprawy sylwetki. Czy każdy może ćwiczyć na trampolinie do fitnessu? I czy ćwiczenia na trampolinie są trudne?

Trening domatora jest treningiem dostosowanym dla osób początkujących, które chcą zacząć ćwiczyć siłowo. Trening domatora jest tak wymyślony, by można było go wykonywać w domu przy użyciu przedmiotów codziennego użytku. Jak więc prawidłowo wykonywać trening domatora i jakie daje korzyści?

Trening dla początkujących powinien być dostosowany specjalnie dla tych osób. Jeżeli nie masz pomysłu, jak zacząć ćwiczyć musisz poznać kilka zasad i wcielać je w życie. Z czasem regularne trenowanie wejdzie ci w nawyk, a do ćwiczenia będą przyjemnością.

Zastanawiasz się czym jest tętno maksymalne i jak je obliczyć? To może wydawać się skomplikowane, ale jak poznasz zasadę obliczania i dowiesz się wszystkiego na ten temat, będzie ci łatwiej wcielić w życie pomiary podczas wykonywania sportów, a przede wszystkim dowiesz się jak biegać by utrzymać bicie serce na odpowiednim poziomie.

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej należy bardzo dokładnie zaplanować. Trening na redukcję ma za zadanie spalanie nadmiaru tkanki, jednak zawsze musi iść w parze z odpowiednio zbilansowaną dietą. Trening ten niestety spala też nasze mięśnie. Co należy wiedzieć o treningu na redukcję i jak go rozpocząć?

Aktywność fizyczna dobrze wpływa na zdrowie, sprawność oraz pracę mózgu. Dotychczas podkreślano rolę ćwiczeń aerobowych dla poprawy kondycji umysłowej. Najnowsze badania pokazują, że trening z obciążeniem również przynosi pozytywne rezultaty. Ćwicząc z ciężarami, możemy polepszyć pamięć długotrwałą.