3 z 6Zamiast brzuszków – półbrzuszki

Przechodzenie z pozycji leżącej do siedzącej wywołuje duży nacisk na kręgosłup, zwłaszcza jeśli mięśnie brzucha są niewypracowane – to powszechny problem osób, których dotyczy ból pleców. Słabe mięśnie brzucha sprawiają, że przy wykonywaniu brzuszków używamy siły dolnej części pleców, co zaostrza ból. Zamiast tego lepiej wykonywać półbrzuszki i podnosić się jedynie o 20 stopni, zamiast o pełne 90 (plecy powinny odrywać się od podłogi o jakieś 15 cm). Dzięki temu można wyćwiczyć górne mięśnie brzucha bez nadwyrężania pleców.