Mel B abs – dieta, rozgrzewka, ćwiczenia cardio, mięśnie brzucha
Opracowany przez Mel B trening ABS mięśni brzucha obejmuje zestaw ćwiczeń, które pozwolą uzyskać płaski brzuch. Trening Mel B ABS trwa 8 minut i wzmacnia wiele mięśni brzucha. Trening ABS stworzono w 2010 roku. ABS Mel B na mięśnie brzucha jest elementem jej programu fitness "Totally Fit".
Zobacz film: "Ćwiczenie - ćwiczenie na mięsień prosty brzucha"
- 1. Mel B ABS – dieta
- 2. Mel B ABS – rozgrzewka
- 3. Mel B ABS - ćwiczenia cardio
- 4. Mel B ABS – mięśnie brzucha
1. Mel B ABS – dieta
Mel B stworzyła trening ABS na brzuch, aby pomóc kobietom stracić kilogramy i powrócić lub uzyskać upragnioną sylwetkę. Powszechnie wiadomo, że sama dieta to za mało. Mel B potwierdza ten smutny fakt i motywuje kobiety do treningu ABS. Mel B podkreśla, że dieta powinna iść w parze z ABS.
Trening ABS wymaga odpowiedniej diety, jednak nie musi ona być nudna. ABS nie wymaga, aby pozbywać się z diety ulubionych potraw. Mel B podkreśla, że ważna jest regularność posiłków, co oznacza, że gdy trenujemy ABS, powinniśmy pamiętać, aby zjeść co 2-3 godziny.
Jadłospis osoby trenującej program ABS stworzony przez Mel B powinien być oparty na chudym mięsie, najlepiej z kurczaka lub indyka, rybach, produktach pełnoziarnistych, a także świeżych warzywach i owocach. Mel B podkreśla, że dieta w czasie ABS nie wyklucza słodkości i można na przykład zastąpić je słodkimi owocowymi koktajlami na bazie mleka.
2. Mel B ABS – rozgrzewka
Porządna rozgrzewka to wstęp do właściwego treningu ABS według Mel B. Pozwoli ona uniknąć kontuzji w czasie ABS. Rozgrzewka proponowana przez Mel B przed ABS trwa ok. 5 min i jest to dość intensywny wysiłek dla całego ciała.
W czasie rozgrzewki z Mel B angażujemy całe ciało i przygotowujemy je do ABS na brzuch. Jak mówi Mel B, jest to obowiązkowy początek i podstawa każdego treningu, również ABS.
Mel B podkreśla również, że choć ABS to trening mięśni brzucha, to nie unikniemy udziału innych partii ciała, dlatego rozgrzewka Mel B przed ABS skupia się na całym ciele. Czas poświęcony na rozgrzewkę przed ABS będzie według Mel B dobrą inwestycją w zdrowe i smukłe ciało.
3. Mel B ABS - ćwiczenia cardio
Mel B wielokrotnie zwraca uwagę na jedną ważną kwestię, gdy trenujemy ABS. Wiele kobiet zapomina w czasie ABS o cardio. Podkreśla, że sam ABS to za mało. Mel B tłumaczy, że ABS ćwiczy mięśnie, które stają się silne. Jednak nie sprawi, że staną się one widoczne.
Aby zobaczyć efekty ABS na swoim brzuchu, trzeba spalić tłuszcz, którym są pokryte, a do tego idealny jest trening cardio. Cardio, jako element treningu ABS, przyśpieszy pracę naszego serca, a regularne wdechy i wydechy stworzą idealne warunki do tlenowego spalania tłuszczu. Mel B zapewnia, że trening cardio i rytmiczny oddech pozwolą przyśpieszyć efekty ABS.
4. Mel B ABS – mięśnie brzucha
Trening ABS prowadzony przez Mel B to element jej programu treningowego o nazwie "Totally Fit". ABS na brzuch ma na celu wyrzeźbienie mięśni górnej i dolnej części brzucha. ABS kształtuje również mięśnie skośne, poprzeczne i pleców. Mel B zawsze podkreśla rolę 5 minutowej rozgrzewki przed przejściem to treningu ABS.
ZOBACZ TAKŻE:
Nikogo nie zdziwi, że podstawą ABS na brzuch według Mel B są oczywiście brzuszki. ABS obejmuje kompletny zestaw ćwiczeń, który pozwoli osiągnąć nam płaski brzuch. Mel B podkreśla, aby w czasie wszystkich ćwiczeń nie zapominać o tych na dolną część pleców.
Niestety, jeśli w czasie treningu ABS nie będziemy trzymać miednicy "przyklejonej" do podłogi, możemy nabawić się przeciążeń w tym rejonie w czasie ABS. Mel B uczula, że tylko ćwiczenia skupiające się na wszystkich partiach mięśni brzucha daje szybkie rezultaty, tak jak jej trening ABS.
Trening ABS z Mel B powinno się wykonywać 3 razy w tygodniu w dwóch seriach. ABS proponowany przez Mel B jest łatwy, choć ćwiczenia są dość intensywne. Jest to świetna propozycja dla kobiet, które chcą ćwiczyć w domu i uzupełnić swoją dietę o odpowiedni wysiłek fizyczny.
Komentarze