Piloxing – charakterystyka, zasady ćwiczeń, dla kogo, zalety
Jeżeli lubisz tańczyć, boksować, a po tych ćwiczeniach odprężyć się i pójść na zajęcia pilatesu, to istnieją pewne zajęcia dla ciebie – piloxing. Ta dyscyplina fitness jest w stanie połączyć te trzy wyżej wymienione zajęcia w jedno i to bardzo skuteczne. Z pozoru niepasujące do siebie i odległe formy aktywności, z czasem mogą stać się naszym ulubionym zajęciem.
1. Piloxing – charakterystyka
Piloxing, to forma zajęć fitness, która trwa zazwyczaj około godziny. Na tych zajęciach łączone są ze sobą trzy całkowicie odmienne dyscypliny sportowe: boks, taniec i pilates. Boks to sztuka walki, wykonujemy dynamiczne ciosy rękami i wykopy nogami, angażujemy do pracy całe ciało. Taniec to zajęcia dla osób, które lubią się poruszać i dobrze "czują" muzykę. Pilates ma na celu wzmocnić mięśnie i rozciągnąć ciało.
Nigdy nie słyszeliście o takim połączeniu? Nic dziwnego, piloxing jest nową formą zajęć, która zjednuje w sobie coraz więcej zainteresowanych osób. Atutów piloxingu jest wiele: skutecznie spala tłuszcz, rozwija mięśnie i pozwala doskonale bawić się i ćwiczyć przy dynamicznej muzyce.
2. Piloxing – zasady ćwiczeń
Piloxing polega na wykonywaniu ćwiczeń interwałowych, czyli tych o zmiennej intensywności. Chodzi o to, że na początku wykonywane są ćwiczenia o wzmożonym wysiłku, by potem nieco wyciszyć organizm i przejść do ćwiczeń o zmniejszonej intensywności. Podczas treningu interwałowego znacznie przyśpiesza nasz metabolizm, w związku z czym przez dłuższy okres organizm jest w stanie spalać kalorie i gubić tłuszcz, nawet kilka godzin po wysiłku.
Trening piloxingu najczęściej rozpoczyna się od wykonywania ćwiczeń bokserskich, czyli kopnięcia, ciosy rękami, angażowanie mięśni brzucha. Następnie rozpoczyna się część taneczna, która łączy w sobie elementy pilatesu.
Piloxing jest niezwykle wymagającym sportem, dlatego niezbędne jest dbanie o kondycję ciała i wykonywanie tych ćwiczeń kilka razy w tygodniu, wtedy będziemy w stanie bez problemu wykonać cały trening. Zresztą podczas kolejnych zajęć zauważymy znaczną poprawę wydolnościową. Podczas piloxingu wykonujemy ćwiczenia rękami i nogami, a także angażujemy każdy mięsień ciała. W ciągu godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić aż 900 kalorii.
3. Piloxing – dla kogo?
Nie ma żadnych ograniczeń co do wieku ani płci. Wystarczy, że przyjdziemy na zajęcia i będziemy sumiennie wykonywać pokazywane ruchy. Nasza kondycja fizyczna powinna być w dobrym stanie, gdyż ćwiczenia są naprawdę wymagające, jednakże dające szybkie efekty.
4. Piloxing – zalety
Zalet wynikających z treningów piloxingu jest wiele, należą do nich:
- poprawa kondycji całego ciała;
- utrata zbędnego „tłuszczyku”;
- poprawa elastyczności mięśni;
- lepsze samopoczucie;
- świadomość własnego ciała;
- lepsze krążenie krwi;
- wzmocnienie siły mięśni.
Regularne ćwiczenia piloxingu przyniosą nam założone efekty. Jeżeli jesteśmy pasjonatami sztuk walki, to warto przyjść na zajęcia i przekonać się, czy są one właśnie dla nas. Kto wie, może odkryjemy nową pasję, która po niedługim czasie pozwoli nam poczuć się lepiej.