Sylwia Szostak – praca i kariera, anoreksja, ćwiczenia i dieta
Wiele osób śledzi w mediach społecznościowych Ewę Chodakowską, czy Anię Lewandowską. Jednak od jakiegoś czasu w sieci pojawiła się nowa gwiazda fitness – Sylwia Szostak. Na Instagramie ma już 404 tys. obserwujących.. Jak osiągnęła swój sukces?
1. Praca i kariera Sylwii Szostak
Obecnie Sylwia Szostak jest certyfikowaną trenerką personalną, specjalizującą się w treningu siłowym. Ponadto jest żywieniowcem, motywatorką i autorką programu treningowego dla początkujących "Power Shock".
Dodatkowo Sylwia Szostak to prowadząca program "Życie nabiera smaku". Jest zdobywczynią złotego medalu na Mistrzostwach polski w tańcu cheerleaders i fotomodelką z 9 letnim stażem.
Na co dzień ćwiczy ze swoim mężem Akopem, który również jest trenerem personalnym i zdobywcą pierwszego miejsca w europejskim konkursie Classic Bodybuilding. Na Youtube wspólnie prowadzą kanał Akop&Sylwia Szostak, na którym dzielą się swoim doświadczeniem i poradami dotyczącymi fitnessu, treningów i zdrowego odżywiania. Obecnie ich kanał subskrybuje prawie 40 tys. osób.
2. Anoreksja w życiu trenerki
Sylwia Szostak musiała przejść długą drogę by osiągnąć swój sukces i wymarzony wygląd. Na Facebooku podzieliła się swoją historią i opublikowała zdjęcie z czasów, kiedy ważyła zaledwie 41 kg.
"Na wadze 41 kg. Jedzenie do 18:00 nadmierne ograniczanie węgli, cardio, cardio im więcej tym lepiej... ciągle zła, z wiecznymi napadami na słodkie. Wypady na fast foody a potem "diety kilkudniowe" eliminowanie tłuszczy - łamliwe paznokcie, ziemista cera i znowu cardio, za karę. Ciągłe zjazdy energetyczne, ale najważniejsze, że z wagi spadało" – napisała przy opublikowanym na Facebooku zdjęciu.
W ten sposób Sylwia Szostak zaapelowała do kobiet, które w swojej diecie podejmują się bardzo radyklanych kroków i wyrzeczeń.
"Jeśli są wśród was kobiety, które skądś to znają - nie róbcie sobie tego. To nie jest fit styl życia. To wyniszczanie organizmu i wieczne doprowadzanie do złych stanów psychicznych i kompleksów, które wraz ze spadająca wagą wcale nie mijają" – napisała Sylwia Szostak.
Trenerka Sylwia Szostak chciała zmotywować innych do działania i pokazać, że zawsze jest dobry moment na wprowadzenie zdrowego stylu życia.
3. Na czym polegają ćwiczenia i dieta trenerki?
Sylwia Szostak uczęszcza na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Wykonuje ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Trening siłowy Sylwii Szostak zawsze kończy dodatkową serią cardio albo interwałów. Stosuje również suplementy diety, takie jak: kreatyna, białko, BCAA oraz witaminy i minerały. Bardzo ważnym elementem w zdrowym stylu życia Sylwii Szostak jest dieta.
Zobacz także
- Mel B cardio - charakterystyka, zasady i zalety
- Interwały – jak ćwiczyć, zasady, efekty, interwały a cardio
- Mel B abs – dieta, rozgrzewka, ćwiczenia cardio, mięśnie brzucha
- Jak ćwiczyć na siłowni – zasady, zestaw ćwiczeń
- Ćwiczenia na schudnięcie - cardio, interwał, przysiady, pompki, wiosłowanie hantlami
Trenerka poleca spożywać 5 posiłków dziennie rozłożonych w odstępach czasowych od 3 do 4 godzin. Śniadanie Sylwii Szostak jest najbardziej obfite – przeważają w nim płatki owsiane górskie ( 50 g) z orzechami, migdałami, jedną miarką odżywki białkowej i owocami.
Następnie jeden posiłek Sylwii Szostak składa się z węglowodanów np. pół woreczka ryżu, bataty ( 180 g) lub makaron razowy ( 90 g) do wyboru, podane z dodatkami, np. warzywami, tuńczykiem albo mięsem drobiowym ( 90g).
Sylwia Szostak nigdy do swoich dań nie dodaje cukru i zawsze wybiera produkty bez konserwantów. Uważa, że nie powinno wykluczać się z diety zdrowych tłuszczów, należy pić duże ilości wody, a także unikać słodkich napojów i alkoholu. Więcej informacji na temat ćwiczeń i diety Sylwii Szostak można znaleźć na jej profilach na Instagramie, Facebooku i Youtubie.
