ćwiczenia na biodra i uda

Mam niecałe 14 lat, mierzę 171 cm, a ważę 57 kg i ciągle tyję. Moje uda i biodra są grube. Ćwiczyłam 2 tygodnie według ćwiczeń z Internetu, ale tylko schudłam 3 kg, a uda i biodra nie drgnęły. Chcę spróbować herbatki lub tabletek, żeby schudnąć cała,...

Mam 14 lat , 162 cm wzrostu i waże 69 kg. Chciałabym schudnąć, mam szerokie biodra i gróbe uda. Jak to zmienić ?Witam Twoja masa ciała mieści się jeszcze w granicach normy, jednak jest to już górna granica. Polecam przeanalizować codzienny jadłospis i...

witam co mam zrobic mam 164cm i ważę 70kg :( mam szerokie biodra grube uda i duza pupe i brzuch moze jakas dieta albo cwiczenia?? tylko ze mam tez słabą motywacjęWitam serdecznie! Kluczem do odchudzania jest zmiana nawyków żywieniowych. Na początku...

Witam , mam stwierdzone boczne przyparcie rzepek. Czuje także ze moje mięśnie ud ( głowa boczna mięśni czworoglowych ud) jest bardzo napięta aż twarda. Jakie są cwiczenia zeby rozciągnąć trochę te mięśnie i oraz czy powinnam tez wzmacniać głowę przysrodkowa...

chce schudnac, chcialabym miec plaski brzuch, szczuple nogi, brak boczkow, uniesiona, jedrna i odstajaca pupe i lekkie zarazy miesni na brzuchu. Czy najpierw powinnam spalic tluszcz robiac cardio a potem dopiero rzezbic czy robic cardio na zmiane z cwiczeniami...

Witam. Mam pewien problem dotyczący pośladków. Na dolnej części pośladków mam takie dołki, bardziej takie podłużne wklęśnięcia, większe na lewym. Mimo ćwiczeń nie chce to zniknąć. Mam skoliozę lewostronną.. może to mieć wpływ na kształt pośladków? Chce...

Witam, moim celem jest powiększenie pośladków oraz ud (nabrać w tych miejscach masy mięśniowej). Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenia? Ile razy w tygodniu?proszę w tym celu iść na siłownię do trenera personalnego, który dobierze Pani zestaw ćwiczeń

Witam serdecznie..Jestem 45 letnią kobietą,ćwiczę rano 30 minut aby wyszczuplić uda, ponieważ jestem w górnej części ciała szczupła,a uda mam grube .Jem 5 razy dziennie małe posiłki owoce,warzywa w porcji 100g 1 raz dziennie, odżywiam się zdrowo. Ćwiczenia...

witam mam 34 lata obecnie ważę 61 kg. mam 174 cm wzrostu, schudłam w ciągu miesiąca 4 kg. Chciałaby poznać jakieś ćwiczenia na pośladki, robię przysiady prawie dwa miesiące ale marne efekty może u góry troszkę się wzmocniły, ale na dole są miękkie i obwisłe,...

mam 22 lata moja waga to 56 kg mój wzrost 170 cm ,mam problem z tyłkiem jest mały i płaski co zrobić i jak cwiczyć by stał się większy ?Nie jestem ekspertem od ćwiczeń i zapewne powinien się wypowiedzieć instruktor kulturystki dobierając dla Pani najlepszy...

Witam, mam 19 lat, waże 62kg i mam 164. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposob moglabym wyszczuplic moje uda. Chodzi mi o ćwiczenia, które moge wykonywać w domu, ponieważ na silownie jak narazie niestety nie mam czasu.Witam, Przy podanych wymiarach...

Witam ! Mam 19 lat . Ważę 55kg i mierzę 168cm . Mam szczupłą sylwetkę , ale strasznie dużą pupę . Co mam zrobić aby ją zmniejszyć ?Radziłabym podjąć odpowiednią aktywność fizyczną, aby zrobić pożądaną rzeźbę pośladków. Najlepiej dowiedzieć się na siłowni...

Chciałabym pozbyć sie tłuszczu z pośladek i wewnętrznej strony ud jakie ćwiczenia ? Czy bieżnia i orbitrek pomogą ? Jak jeść aby dobrać odpowiednia dietę ?Jeżeli pragnie Pani zadbać o piękny wygląd pośladków i ud odpowiednim postępowaniem będzie połączenie...

Mam 15 lat, 165 cm i ważę 56 kg. Uważam, że mam grube uda i biodra. Wszyscy mi mówią, że jestem chuda i nie powinnam się odchudzać. Ale ja twierdze inaczej. Dużo się ruszam, codziennie mam wf i dwa razy w tygodniu chodzę na siatkówkę. Ale mimo to, wmawiam...

Mam problem. Mam grube uda i pupę, mój brzuch jest odpowiedni. Jednak nie mogę dobrać odpowiednich ćwiczeń. Mam chore kolana i biodra. Nie ćwiczę na wf. Nie mogę zbytnio tańczyć. Są jakieś ćwiczenia w których nie będę bardzo nadwyrężać kolan i bioder?Witam, Musisz...