Artykuł zweryfikowany przez eksperta:
Dr n. med. Szymon Kujawiak
6 z 7Wysiądź z autobusu lub z samochodu
Jeżeli zupełnie nie interesuje cię żaden sport i nikt ani nic nie jest w stanie cię do niego przekonać, spróbuj choć w ten sposób zadbać o swoje ciało i zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu. Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia odpowiednia dawka ruchu dla przeciętnego dorosłego człowieka to przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut przy tętnie powyżej 130 uderzeń serca na minutę. Postaraj się więc, aby był to energiczny marsz i żwawym krokiem wybierz się na zakupy, do pracy, do urzędu czy w odwiedziny do rodziców na drugi koniec miasta.