Banan to owoc, który posiada liczne właściwości i korzyści zdrowotne. Znany jest już od bardzo dawna, ale część jego niezwykłych właściwości odkryto stosunkowo niedawno.
To, co odróżnia banany od innych owoców jest zawartość białka. Dlatego też owoce te poleca się sportowcom po intensywnym treningu.
Banany są także źródłem wapnia. W 100 gramach tego owocu można znaleźć około 5 miligramów.
Dodatkowo banany są cennym źródłem innych witamin, a także soli mineralnych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie i urodę.
W bananach można znaleźć bardzo dużo potasu (ponad 300mg/100g), a więc owoc ten świetnie wpiera serce i układ krwionośny. Jednocześnie banany zawierają niewielką ilość sodu.
To połączenie pozwoli walczyć z nadciśnieniem tętniczym. Potas obniża wartość mmHg, natomiast sód odpowiada za podwyższanie jej. W połączeniu stanowią idealną równowagę, co jest niezwykle ważne dla zdrowia.
Wystarczą zaledwie 2 banany dziennie, aby obniżyć ciśnienie krwi nawet o 10%.
Dzięki temu zmniejsza się także ryzyko wystąpienia miażdżycy, udaru mózgu czy zawału serca.
Banany zawierają także sporą ilość pektyn (jeden ze składników tworzących błonnik pokarmowy). Jedzenie dużej ilości może pozytywnie wpłynąć na obniżenie poziomu cholesterolu.
Istotną cechą charakterystyczną bananów jest fakt, że są one bardzo delikatne. Nie drażnią ścian układu pokarmowego, a więc świetnie sprawdzą się u osób cierpiących na problemy gastryczne.
Banany zwykle zaleca się także w diecie wrzodowej. Potrafią one zneutralizować działanie kwasów żołądkowych, a więc łagodzą ból.
Jeszcze jedną istotną dla wrzodowców cechą jest fakt, iż banany wpływają na produkcję śluzu w błonach żołądka. Powleka on ściany, co zapobiega powstawaniu ubytków, nadżerek, etc.
Dodatkowo jedzenie bananów podczas biegunek pomoże szybciej zatrzymać problem. Zawarte w nim pektyny wiążą wodę i sprawiają, że treść pokarmowa staje się bardziej zbita.
Banany zawierają także bardzo dużo magnezu, witaminy B6, kwasu foliowego i tryptofanu. Wszystkie te składniki przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Tryptofan i witamina B6 biorą dodatkowo udział w produkcji i syntezie serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
Suplementację tych witamin, a więc także jedzenie bananów, poleca się szczególnie osobom zestresowanym i cierpiącym na choroby psychonerwicowe.
Magnez i witamina B6 wykazują także działanie rozkurczowe i rozluźniające. Wobec tego jedzenie bananów podczas bolesnych miesiączek pomoże złagodzić dolegliwości i szybciej wrócić do wykonywania codziennych czynności.
Banany znalazły także zastosowanie w kosmetyce. Dzięki zawartości witaminy C, A i E wpływają korzystnie na urodę. Bananowe maseczki zmniejszą zmarszczki i przebarwienia, a kuracje do włosów odżywią je i nawilżą.
Ponadto maska z bananów nałożona na włosy pomoże pozbyć się szybciej nieudanej koloryzacji.
