10 z 11Metoda marchewki

Doceń siebie, kiedy rzeczywiście ci się to należy. Gdy jesteś „grzeczną dziewczynką” lub „grzecznym chłopcem” i ćwiczysz wytrwale zgodnie z planem, warto dać sobie coś w nagrodę. To buduje pozytywne skojarzenia oraz daje przeświadczenie, że naprawdę warto. Cele powinny być osiągalne i – przede wszystkim – zdrowe oraz wspierać twoje dotychczasowe działania. Niech to będzie nowe ubranie, wycieczka, relaksacyjny masaż. Unikaj natomiast nagradzania siebie jedzeniem. Naprawdę jest wiele innych, równie dobrych rzeczy.