Przysiady to skuteczne ćwiczenia na mięśnie nóg. Podczas ich wykonywania pracują mięśnie pośladkowe, czworogłowe oraz stawy kolanowe. Przysiady idealnie wyszczuplają nogi oraz ujędrniają pupę.
Robienie przysiadów polega na zginaniu kolan, a następnie prostowaniu, unikając manewrowania stopami. Aby poprawić efektywność ćwiczeń, należy wykonać bardzo głęboki przysiad.
Przysiady można wykonywać na różne sposoby. Warto pamiętać o pochyleniu tułowia, które ma za zadanie pomóc w trakcie aktywności fizycznej. Ręce wyciągnięte swobodnie muszą się zginać wraz z wykonaniem pochylenia. Niezmiernie ważna jest praca kolan, gdyż nie powinny one schodzić ani na zewnątrz, ani do środka.
Przysiady wykonane poprawnie powodują wzmocnienie mięśni, odpowiadających za zginanie i prostowanie stawu kolanowego. Mięsień pośladkowy współpracuje z mięśniem czworogłowym, odpowiadającym za prostą sylwetkę. Staw kolanowy wiąże się ze zginaniem i prostowaniem kolana.