10 z 11Zmniejszenie ryzyka nadciśnienia i chorób serca
Regularne bieganie poprawia krążenie, zwiększając elastyczność arterii. W związku z tym obniża ryzyko nadciśnienia i chorób serca. Według badań z 2002 roku, osoby biegające przynajmniej godzinę tygodniowo wykazały 42-procentowe obniżenie ryzyka choroby wieńcowej w porównaniu do osób, które wcale nie biegały.