10 z 11Pełnoziarnisty makaron
Pełnoziarnisty makaron można jeść przed intensywnym wysiłkiem czy wyścigiem. Ze względu na duży zasób węglowodanów, pozwala zmagazynować glikogen w mięśniach na odpowiednim poziomie. Jedzony po wysiłku pomaga z kolei uzupełniać jego zapasy. Taki posiłek dostarcza również sporo błonnika.