ćwiczenia na podniesienie pośladków

Witam. Moim celem jest podniesienie pośladków, lekkie powiększenie ich i sprawienie, że będą twardsze. Absolutnie NIE chcę z nich schudnąć. Jakie ćwiczenia mam wykonywać?Witam, polecam 10 minutowy trening na pośladki z mel B. https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 Pozdrawiam,...

Jakie są ćwiczenia na podniesienie pośladków (aby pupa poszła w górę)? Mam na myśli ćwiczenia przy użyciu urządzeń na siłowni. Jeżeli można, to proszę o konkretne zdjęcia, rysunki. Z góry dziękujęWitam, polecam ćwiczenia z naszego...

Czy jeśli jestem bardzo szczupłą dziewczyną (figura chłopczycy), to gdy zacznę ćwiczyć na mięśnie pośladków staną się bardziej jędrne i podniesione, czy spłaszczą się i zmniejszą? Nie chcę aby były jeszcze mniejsze, więc czy mogę wykonywać takie ćwiczenia...

Witam. Mam 25 lat. Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia w domu aby poprawić trochę swoją sylwetkę. Mam zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha oraz pośladków. W związku z tym chciałabym zapytać jak często należy ćwiczyć te konkretne mięśnie? Dodam że nie zależy...

mam 22 lata moja waga to 56 kg mój wzrost 170 cm ,mam problem z tyłkiem jest mały i płaski co zrobić i jak cwiczyć by stał się większy ?Nie jestem ekspertem od ćwiczeń i zapewne powinien się wypowiedzieć instruktor kulturystki dobierając dla Pani najlepszy...

Chciałabym się spytać jakie ćwiczonka polecacie na ujędrnienie ud i pośladków? Ja dość długo robiłam co 2 dni przysiady i takie unoszenie nóg w pozycji leżącej na boku ale zauważyłam że uda zaczęły mi sie od tego tak jakby rozrastać nie są jędrniejsze...

Witam. Mam pewien problem dotyczący pośladków. Na dolnej części pośladków mam takie dołki, bardziej takie podłużne wklęśnięcia, większe na lewym. Mimo ćwiczeń nie chce to zniknąć. Mam skoliozę lewostronną.. może to mieć wpływ na kształt pośladków? Chce...

Witam. Jakie cwiczenia zeby zrzucic tluszcz z pupy? Nie chce jej ujedrnic tylko chce zeby byla mniejsza.. co zrobic? Jestem szczupla a mam duza pupe i nie moge zalozyc spodniczki obcislej :( pomocy.Nie istnieją ćwiczenia ani model odżywiania który przyczyni...

Czy można ćwiczyć mięśnie pośladków na siedząco w taki sposób że się je napina? czy może to spowodować rozrost mięśni?Witam serdecznie, Uważam, że samo napinanie mięśni podczas siedzenia to trochę za mało. Zachęcam do efektywniejszych ćwiczeń, które...

Witam, mój problem polega na tym, że moje pośladki są nierówne. Parę miesięcy temu zaczęłam ćwiczyć pośladki by wyglądały lepiej i ostatnio zauważyłam, że prawy pośladek jest tak jakby oklapnięty. Nigdy wcześniej nie miałam takich pośladkow, były one...

A słyszałam, żeby wyrobić sobie pupę przysiadami należy właśnie robić siłowe, dynamiczne nie przyniosą efektu?Witaj, najlepszym- najprostszym sposobem, choć trochę długotrwałym, są przysiady codziennie rano i wieczorem przynajmniej ok. 20 razy. Wiem...

Jeżeli chce schudnac z ud i brzuch, podnieść przy tym pośladki powinnam pierwsze rozpocząć ćwiczenia na siłowni od rozgrzewki w formie bieżni lub orbitka później siłowe czy raczej na odwrót ?Witam serdecznie, treningi najefektywniej spalające tkankę tłuszczową...

Potrzebuje skutecznych ćwiczeń na podniesienie i ujędrnienie piersi. Zanim otrzymam odpowiedz chce wspomnieć, że dopiero skończyłam karmić piersią, mam 18 lat i nie mam możliwości kupienia hantli ;) Witam! W celu uzyskania informacji dotyczących tej...

Witam, mam 18 lat, 169cm wzrostu i ważę 74kg. Chciałabym najbardziej schudnąć z ud i pośladków. Nie wiem jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne i jaka dieta. I czy ćwiczenia na orbitreku dadzą coś na uda ?Dzień dobry, proszę pamiętać, że najlepszy...

mam ciągły ból w pachwinie i pośladku czy mogę wykonywać ćwiczenia z hantlami i sztangą,mam 65 lat i domową tzw.siłownięWitam, Ćwiczenia powinny być wykonywane prawidłowo technicznie oraz z uwzględnieniem możliwości fizycznych. Warto tutaj poradzić się...