10 z 11Regulacja intensywności wysiłku

Początkowo przygoda z bieganiem może być mocno wyczerpująca dla twojego organizmu. Lepiej nie rzucaj się na głęboką wodę i nie próbuj biegać bez przerwy przez 30 minut. Zamiast tego połącz tę czynność z szybkim marszem. Przykładowo, biegaj przez dwie minuty, a następnie maszeruj przez kolejne 3 – i tak na zmianę. Z tygodnia na tydzień będziesz mogła zwiększać długość biegu w stosunku do czasu trwania marszu.