3 z 8Zaadaptuj się
Wysiłek podczas upałów w dużym stopniu obciąża organizm. Jeśli ćwiczymy wówczas na dworze, przyzwyczajmy swoje ciało do wysokich temperatur w ogóle. Potem rozpocznijmy od lekkich treningów i stopniowo zwiększajmy intensywność poszczególnych sesji. W ten sposób unikniemy szoku i zminimalizujemy nieprzyjemne doznania.