Jak dbać o stopy?
Pielegnacja paznokci u stóp Niestety nie jest to pytanie, które zadajemy sobie wystarczająco często. Prowadzi to do problemów z bolącymi stopami, brzydkimi i bolesnymi odciskami, nieprzyjemnym zapachem oraz stwardniałą skórą, której nie chce usunąć nawet pumeks. Pielęgnacja stóp jest wyjątkowo ważna nie tylko ze względów estetycznych, ale i zdrowotnych. Poniżej znajdziesz kilka dobrych rad, jak dbać o stopy i robić pedicure. I pamiętaj! Zdrowe stopy odwdzięczą ci się też ładnym wyglądem.
1. Ćwiczenia na zdrowe stopy
Jeśli nie masz czasu na aktywność fizyczną, która pobudza także stopy, spróbuj kilku ćwiczeń specjalnie dla stóp. Wykonuje się je na siedząco:
- relaks dla stóp: rozluźnij mięśnie i stawy stóp za pomocą potrząsania nimi, tak jakbyś rozluźniała np. stawy i mięśnie dłoni, na koniec pomachaj palcami u jednej stopy, później u drugiej;
- uciskanie jednej stopy drugą: zdejmij buty, połóż jedną stopę na drugiej i górną naciskaj w dół, a dolną w górę;
- alfabet: zdejmij buty i za pomocą palców u stóp wyrysuj na podłodze alfabet;
- ćwiczenie „chwytności”: zdejmij buty i spróbuj palcami u stóp podnieść długopis z podłogi.
Pamiętaj, że zwykłe chodzenie jest bardzo dobrym ćwiczeniem dla stóp. Uważaj natomiast na bieganie. Jeśli masz problemy z krążeniem, kośćmi lub stawami – wybierz mniej obciążający stopy sport.
2. Jak dbać o stopy?
Odpowiednie nawilżenie skóry stóp po myciu jest bardzo ważne, dlatego wybierając krem do stóp, zwracaj uwagę na składniki. Najlepiej kupować kremy zawierające naturalne oleje roślinne i mineralne. Kremy do stóp często zawierają także lanolinę. Do mycia używaj specjalnych płynów zawierających kwas mlekowy.
Zwykłe, codzienne dbanie o stopy nie wystarczy, jeśli:
- dojdzie do urazu stopy,
- pojawi się grzybica stóp lub paznokci,
- na stopach pojawią się kurzajki,
- masz problemy z krążeniem,
- masz cukrzycę.
Wtedy konieczna jest wizyta u lekarza: konsultacja, specjalistyczne leczenie lub profilaktyka (jest to szczególnie ważne w przypadku cukrzycy i grzybicy).
Problemy z krążeniem mogą pojawić się także u zdrowych osób. Objawiają się drętwieniem, łaskotaniem stóp. Oznacza to zbyt małą ilość krwi dopływającą do stóp. Może się tak dziać w sytuacjach takich jak:
- przemarznięcie stóp,
- uciskanie stóp,
- przebywanie zbyt długo w jednej pozycji,
- palenie,
- zbyt dużo kofeiny,
- silny stres.
Infekcjom stóp można zapobiegać, przestrzegając kilku zasad:
- zawsze noś klapki na basenie czy w saunie,
- jeśli często bywasz na basenie, używaj specjalnych profilaktycznych kremów do stóp zapobiegających infekcjom grzybiczym,
- myj dokładnie stopy i jeszcze dokładniej je wycieraj,
- noś tylko bawełniane skarpetki,
- regularnie czyść i dezynfekuj prysznic i wannę.
3. Pedicure a zdrowe stopy
Pedicure może sprawić, że poczujesz się piękna. Jednak jeśli na stopach są odciski, skóra się łuszczy i twardnieje, a co gorsze, pojawiają się zmiany grzybicze, nie ma sensu próbować tego „maskować” lakierem do paznokci. Zdrowe stopy są ładne bez kolorowych paznokci. Pedicure polecamy, jeśli wiesz, jak dbać o stopy, a także przy walce z wrastającymi paznokciami. Odpowiednia higiena stóp i pedicure pozwolą utrzymać stopy w dobrej kondycji. Pamiętaj, aby pedicure zawsze robiła wykwalifikowana kosmetyczka!