4 z 11Obciążenie swojego ciała
Jeśli szybkie chodzenie nie sprawia ci już żadnej trudności – pomyśl o obciążeniu własnego ciała. Dzięki temu zwiększysz wydatek energetyczny potrzebny do przebycia konkretnego odcinka drogi. Wystarczy, że zabierzesz ze sobą plecak z butelkami wody bądź butelkami napełnionymi piaskiem lub żwirem.