Ćwiczenia na klatkę piersiową pozwalają na rozwinięcie wielu grup mięśni, znajdujących się w górnej części naszego torsu. Dobrze rozwinięte mięśnie klatki piersiowej chronią najważniejsze narządy naszego ciała, czyli serce i płuca. Ćwiczenia na...
Kulturystyka pozwala na redukcję masy ciała i kształtowanie sylwetki. Coraz więcej osób decyduje się na zmianę swojego dotychczasowego trybu życia na aktywny, a przede wszystkim zdrowy. Nieodłącznym elementem jest oczywiście regularny trening,...
Pompki są jednym z najbardziej powszechnych i znanych ćwiczeń, dzięki którym wzmacniamy mięśnie barków, tułowia, klatki piersiowej, ramion oraz brzucha. Program 100 pompek opiera się na tym właśnie ćwiczeniu. Trening 100 pompek jest jednak odpowiedni...
Martwy ciąg jest rodzajem ćwiczeń polegającym na podnoszeniu ciężaru z podłoża, najczęściej obciążanym talerzami sztangi do ćwiczeń, aż do momentu, w którym całkowicie wyprostujemy plecy oraz nogi w kolanach. Martwy ciąg bardzo dobrze kształtuje...
Ćwiczenia na drążku wzmacniają mięśnie. Widoczne efekty zależą jednak od techniki, którą wybierzemy ćwicząc na drążku. Jakie efekty mogą dać ćwiczenia na drążku? Jakie partie mięśni wzmacnia się podczas ćwiczeń na drążku? Ćwiczenia na drążku –...
Problem obwisłych ramion spędza sen z powiek wielu kobietom. Potocznie mówi się o nich "pelikany". Noszenie zakrywających zwiotczałe partie ciała ubrań nie jest najlepszym rozwiązaniem, zwłaszcza w upalne dni. Przedstawiamy ćwiczenia, za sprawą...
