3 z 11Porcje posiłków

Każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie na kalorie dostarczane z pożywieniem. W celu ustalenia wielkości porcji poszczególnych posiłków można zasięgnąć opinii dietetyka. W szczególności, że z reguły problem nadwagi jest wynikiem spożywania zbyt dużych porcji jedzenia. Warto pamiętać o tym, że połowę naszego talerza powinny zająć lekkie sałatki i surówki. W przypadku kobiet, porcja mięsa powinna ważyć mniej więcej 100-150 g, a porcja węglowodanów (makarony, kasze, ziemniaki) nie powinna być większa niż 100 g.