6 z 7Kości robią się coraz słabsze

Chociaż problemy z osteoporozą dotyczą zwykle kobiet starszych, proces słabnięcia kości rozpoczyna się już po trzydziestce. Z wiekiem aktywność enzymów odpowiedzialnych za metabolizm i wchłanianie witaminy D ulega obniżeniu. Zmniejsza się też stężenie wapnia we krwi. Im wcześniej zadbasz o swoje kości, tym lepiej.

Postaw na aktywność fizyczną. Spacerując, pobudzisz tworzenie się masy kostnej. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz też mięśnie i stawy. Uważaj jednak na kontuzje.

Po 30. organizm potrzebuje dłuższej rekonwalescencji po przebytym urazie.

Ogranicz też kawę, papierosy i sól. Zamiast tego postaw na dietę bogatą w zielone warzywa.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Zobacz, co się stanie z twoim ciałem, gdy zaczniesz pić wodę z imbirem