2 z 11Zasłużona przerwa od ćwiczeń
W trakcie ćwiczeń dochodzi do powstania mikrouszkodzeń w mięśniach, w których obserwujemy rozerwanie drobnych włókien znajdujących się w ich obrębie. To bardzo ważne, aby w ciągu tygodnia poświęcić 1-2 dni na całkowity odpoczynek, aby organizm mógł się w pełni zregenerować po intensywnych ćwiczeniach.