6 z 11Regularność posiłków

Nie ma nic gorszego dla organizmu niż podjęcie aktywności fizycznej „na czczo”. Skutkiem może być gwałtowny spadek energii w czasie ćwiczeń, co z kolei negatywnie się przełoży na dokładność ich wykonywania. Poza tym ćwiczenia na pusty żołądek mogą zmusić organizm do pobierania energii z aminokwasów wchodzących w skład mięśni. Skutkiem tego może być zmniejszenie masy mięśniowej. Chociażby z tego względu warto regularnie co 3 godziny spożywać posiłek, a na godzinę przed treningiem zjeść przekąskę, np. banana.