5 z 6Im więcej, tym lepiej

Z niczym nie należy przesadzać, dotyczy to również sportu i stosowanych w okresie aktywności fizycznej odżywek. Ich celem jest wspomaganie procesu budowania masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej, co nie oznacza, że suplement zadziała od razu.

I co więcej – to że dany produkt u kolegi z siłowni dał spektakularny efekt, nie oznacza, że tak samo będzie w twoim przypadku.

Z ilością spożywanych odżywek również nie ma co przesadzać. Takie "urozmaicanie diety" może przynieść odwrotne skutki, czasem niekorzystne dla zdrowia.

Nie każdy też może stosować suplementy dla sportowców.

I tak na przykład produkty przedtreningowe, w składzie których znajdziemy między innymi kofeinę, guaranę lub ekstrakt z zielonej herbaty wykazują działanie pobudzające, stąd nie są wskazane dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Z kolei kreatyny nie powinny być przyjmowane przez długi czas w dużych dawkach, gdyż istnieje ryzyko uszkodzenia nerek.