5 z 6Wahadło

To ćwiczenie oddziałuje na mięśnie brzucha i pośladków. Połóż się na brzuchu. Ręce wyciągnij przed siebie. Unieś nogi do góry. Mięśnie pośladków powinny być mocno napięte. Dla urozmaicenia tego ćwiczenia, warto unosić raz jedną nogę, raz drugą.

By odnieść zamierzone efekty najważniejsza jest konsekwencja. Powinnaś wykonywać ćwiczenia w 3–4 seriach, po 15 powtórzeń przynajmniej 3 razy w tygodniu, nie zapominając o odpowiedniej diecie.

Sprawdź koniecznie: Ćwiczenia, które służą nie tylko twoim pośladkom