4 z 11Lekkostrawne, energetyczne posiłki
Przed treningiem wybieraj posiłki lekkostrawne, składające się przede wszystkim z węglowodanów (cukry proste i złożone). Najlepiej jeśli spożywamy je do 30 minut przed biegiem. Jeśli ostatni posiłek przypada na ponad 2 godziny przed, poziom cukru we krwi biegacza może być zbyt niski.