5 z 11Uzupełniaj płyny

Trzyprocentowe odwodnienie organizmu powoduje ośmioprocentowy spadek szybkości. Do nieprzyjemnych objawów należą dodatkowo: zmęczenie, ból głowy oraz przegrzanie. Tymczasem wiele osób chodzi na co dzień lekko odwodnionych, w ogóle nie zdając sobie z tego sprawy. Kawa, herbata czy słodkie napoje w rzeczywistości sprawiają, że aby zapewnić swojemu organizmowi równowagę, płynów musimy przyjąć jeszcze więcej. Woda jest niezwykle ważna, więc należy dbać o jej właściwy poziom zarówno na treningu, jak i w międzyczasie.