4 z 5Ćwiczenia bez obciążeń

Poprawiają balans i postawę, co pomaga wzmocnić mięśnie i kości, a jednocześnie nie naraża nas na ewentualne urazy wynikające z nadmiernego obciążenia. Może to być kombinacja jogi i sztuki walki, czyli tai chi, a także jazda na rowerze czy pływanie. Ta ostatnia aktywność jest szczególnie zalecana – opór wody wymaga większego wysiłku, w który angażujemy liczne partie mięśni. Aby efekty były naprawdę widoczne, ważna jest systematyczność.