3 z 7Awokado

Awokado to niezwykle zdrowy owoc [Shutterstock]

Jak to możliwe, że ten niezwykle zdrowy owoc, zaliczany do grupy superżywności, trafił na listę najgorszych przekąsek po treningu? Chodzi o to, że tłuszcze spożywane po treningu mogą spowolnić regenerację organizmu. W tym czasie najbardziej korzystnie wpływają na nas węglowodany i białko.

Co więcej, w stosunku gram do grama, tłuszcz ma dwa razy więcej kalorii niż węglowodany i białko. Tłuszcze spowalniają trawienie i metabolizm węglowodanów i białka, dlatego po ich zjedzeniu jesteśmy dłużej syci, jednak po wysiłku fizycznym nie jest to pożądany efekt.

Zdrowszy wybór: postaw na przekąski, które mają zarówno tłuszcze, jak i białko, np. hummus lub naturalne masło orzechowe, dodaj do tego węglowodany w postaci np. marchewki lub jabłka.

Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO.

Zobacz też: Tylko prawdziwi “czekoholicy” będą znali odpowiedzi na wszystkie pytania

Poprzednia strona

Następna strona

domowe ćwiczenia odchudzające dietetyczne owoce dlaczego nie chudnę zdrowe przekąski aktywność fizyczna