2 z 6Bieganie

Aby podnieść nieco poprzeczkę, zamiast spacerów wybierz bieganie. – Ten sport wzmacnia nogi i mięśnie tułowia, pomaga utrzymać w zdrowiu kolana i biodra. Ma dobroczynny wpływ na serce i pomaga spalać wiele kalorii, nawet już w spoczynku, gdy przestajemy biec – wyjaśnia Joe English, trener biegowy z Portland. – Możliwe, że z wiekiem będziemy biegać coraz wolniej, jednak aktywność ta sprawi, że nawet starzejące się ciało będzie aktywne i sprawne.