5 z 6Ćwiczenia aerobowe

By przetrwać efekt plateu, dobrze jest uzupełnić dotychczasowy plan treningowy o ćwiczenia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej. Warto iść na basen lub pobiegać.

Ważny jest również trening siłowy, który pozwala zyskać masę mięśniową (a to jeden z podstawowych elementów odchudzania z sukcesem).

Jeśli na skutek treningów stracimy zbyt dużo mięśni, zmniejszymy tempo metabolizmu, co może prowadzić do natężenia efektu plateau. - By tego uniknąć, warto zredukować treningi interwałowe bądź aerobowe o połowę - sugeruje Tomasz Śliwa, trener personalny.

Przeczytaj również: Niezawodny sposób na wiosenne przesilenie. Pij raz dziennie