4 z 7Rowerek stacjonarny (energiczne tempo)
Spalanie: 498-738 kcal/godz.
Dodatkowe korzyści: aby zwiększyć spalanie, możesz zacząć od 10-sekundowego intensywnego pedałowania i 50 sekund odpoczynku. Następnie przejdź do 15-sekundowych sprintów i 45 sekund odpoczynku oraz odpowiednio 20 sekund szybkiej jazdy i 40 sekund przerwy. Wraz ze wzrostem kondycji możesz również zwiększać opór jazdy.
Zobacz też: Naukowcy wykazali, że picie 2 puszek w tygodniu może być zgubne dla zdrowia