Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Techniki relaksacyjne – czym jest stres, rodzaje technik

Avatar placeholder
05.05.2023 16:00
Techniki relaksacyjne – czym jest stres, rodzaje technik
Techniki relaksacyjne – czym jest stres, rodzaje technik

Zdrowy tryb życia, właściwie dobrane składniki diety, codzienna aktywność fizyczna to coraz częściej cele, które pragniemy osiągnąć. Poszukujemy spokoju, chcemy odpocząć od stresu dnia codziennego od zmęczenia wywołanego natłokiem pracy czy obowiązków domowych.

Każdy z nas odpoczywa inaczej dla niektórych relaks wiąże się ze słuchaniem muzyki relaksacyjnej, dla innych relaksem jest codzienny jogging, a jeszcze dla innych trening jogi. Zatem, jakie są najskuteczniejsze techniki relaksacyjne? Czy wszystkie techniki relaksacyjne sprawdzą się w każdym przypadku?

spis treści

1. Techniki relaksacyjne – czym jest stres?

Specjaliści uważają, że stres jest potrzebny w życiu każdego człowieka, ponieważ jest motywujący do działania, w sytuacjach stresowych stajemy się bardziej kreatywni, jesteśmy zmotywowani do działania i podejmowania nawet tych najtrudniejszych wyzwań. Jednak należy brać pod uwagę, że jeśli jest to ciągły stres to bardzo szybko może zostać zachwiana równowaga i to co miało nas zmotywować może nas przytłoczyć.

Techniki relaksacyjne sprawdzą się w przypadku długo utrzymującego się stresu
Techniki relaksacyjne sprawdzą się w przypadku długo utrzymującego się stresu (123RF)
Zobacz film: "10 urodowych trików, które musisz znać"

Dlatego zwłaszcza w przypadku osób, które są narażone na częsty stres np. wywołany pracą zalecane są techniki relaksacyjne, które zniwelują skutki stresu. Układ nerwowy bardzo szybko zareaguje na skutki stresu, dlatego warto poznać techniki relaksacyjne, które pozwolą na powrót do równowagi nie tylko psychicznej, ale i fizycznej. Jakie efekty mogą przynieść techniki relaksacyjne? Przede wszystkim odprężenie fizyczne i psychiczne, stan głębokiego, całkowitego spokoju.

2. Techniki relaksacyjne – rodzaje technik

Czy jest relaksacja? Jest to aktywny proces, którego głównym założeniem jest wprowadzenie ciała w stan odprężenia, skupienia i spokoju. Jakie techniki relaksacyjne pomogą osiągnąć taki stan? Technik wyciszenia i relaksu jest wiele, nie ma jednego sposobu na osiągnięcie spokoju. Każdy reaguje inaczej na stres, dlatego też metody redukcji jego objawów są też zróżnicowane i są kwestią indywidualną.

Przeczytaj także

Przede wszystkim ważne jest, aby nauczyć się podstaw technik relaksacyjnych, nie jest to trudne zadanie, ale potrzebna jest praktyka. Na początku należy przeznaczyć około 20 minut dziennie, aby poznać poszczególne techniki relaksacyjne i postarać się dopasować je do naszego planu dnia. Zaletą technik relaksacyjnych jest to, że można je stosować właściwie w każdym miejscu.

Wybierając techniki relaksacyjne należy brać pod uwagę kilka czynników dla przykładu poziom naszej sprawności fizycznej, nasze aktualne potrzeby. Jeśli chcemy zredukować stres i ciągle napady złości to warto zastosować techniki relaksacyjne wyciszające, a jeżeli stres działa na nas depresyjnie i pod jego wpływem stajemy się wycofani to warto znaleźć techniki relaksacyjne, które pobudzą na nowo do działania cały układ nerwowy mogą to być przykładowo rytmicznie wykonywane ćwiczenia.

Jakie są najpopularniejsze techniki relaksacyjne?

  • Skanowanie ciała;
  • Koncentracja na teraźniejszości;
  • Technika głębokiego oddychania;
  • Technika napinania i rozluźniania mięśni;
  • Joga;
  • Wizualizacja.
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze