4 z 7Medytacja na co dzień

Nie, nie musisz zamykać oczu i rozsiadać się na wielkich poduchach, rozpalając kadzidełko. Takie same korzyści z medytacji osiągniesz, gdy skupisz się i będziesz sama w pomieszczeniu. Głębokie oddechy podczas jazdy samochodem, przerwy w pracy, gotowania lub stania w kolejce, skupienie się na smakowaniu posiłku, który jesz, lub słuchanie z uwagą swojego dziecka, to formy medytacji, które możesz praktykować na co dzień. Im więcej wprowadzisz jej do swojej codzienności, tym bardziej wzmocnisz swój umysł i serce.