jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć

Witam ćwiczę na orbitreku na silowni polowej i mam pytanie jak ćwiczyć żeby schudnąćDzień dobry aby schudnąć należy przede wszystkim odpowiednio się odżywiać. Dieta stanowi 70% sukcesu. Pozostałe 30% to aktywność fizyczna. Jeżeli chodzi o Pani pytanie...

Ważę 64.2 kg, mam 12 lat, jestem " kobitą", moja sprawność fizyczna jest pół na pół, w szkole mam 4 w-f, ale się obijam, bo to jedyny przedmiot, którego nie znoszę. Właściwie moja rodzina nie jest ani otyła, ani nie ma nadwagi. Bardzo chciałabym schudnąć...

Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od pewnego czasu nie mogę...

POMOCY!!! Mam dwanaście lat, mam 168 cm wzrostu i ważę 80 kg. Jak mam schudnąć? I wiem, że mam dużo ćwiczyć, ale mi się nie chce!!!Witam! Jeśli chodzi o odchudzanie, jestem w stanie pomóc tylko tym, "którym się chce". Jeżeli nie czujesz mobilizacji...

Witam mam na imię Daniel mam 13 lat i ważę 65 kg. Zaczynają się wakacje i chciałbym zrzucić co najmniej 15 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę powinienem stosować co jeść i jak ćwiczyć na siłowni fitness proszę o radę.Witam Danielu, Nie napisałeś...

Witam. Chciałam się zapytać jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni? Najpierw powinno się zaczynać od ćwiczeń siłowych (ćwiczenia na partie ciała z obciążeniami) a potem cardio (bieżnia, orbitrek) ? PozdrawiamDzień dobry. Prawidłowo skonstruowane ćwiczeni składają...

Mam 14 lat, jestem dziewczyną, mam około 167 cm wzrostu i ważę 65 kg.Czy mam nadwagę lub otyłość? Z klasy jestem najgrubszą dziewczyną. Chcę dosyć szybko i efektownie schudnąć. U mnie w rodzinie nie ma problemów z otyłością. Zauważyłam około miesiąc...

Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 56 kg. Od wtorku zaczęłam ćwiczyć na siłowni w mojej szkole. Moim celem jest zrzucenie paru zbędnych kg i polepszenie swojej sylwetki, lecz za bardzo nie wiem, jak się do tego zabrać. Ostatno koleżanka mi powiedziała,...

Jestem 19-latką, ważę 63 kg, mierzę 171 cm. Po wakacjach przytyłam 10 kg - w ciągu 2 miesięcy waga skoczyła mi z 57 na 67 kg. Przytyłam głównie w udach, tak, że nie mieszczę się w stare spodnie. Nie wiem, jak powinna wyglądać moja dieta, żeby pozbyć się...

Witam jestem po operacji stabilizacji l5 implant dysku 4 śruby około 5-6 lat temu żadnych powikłań bólu odretwień wszystko Ok . Teraz moje pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni ? Rozumiem że martwe ciągi i ćwiczenia bardzo obciążające kręgosłup odpadają...

Jeżeli chce schudnac z ud i brzuch, podnieść przy tym pośladki powinnam pierwsze rozpocząć ćwiczenia na siłowni od rozgrzewki w formie bieżni lub orbitka później siłowe czy raczej na odwrót ?Witam serdecznie, treningi najefektywniej spalające tkankę tłuszczową...

Witam! Mam na imię Roberta, mam 18 lat ważę 67kg przy wzroście 166cm. Chodzę kilka razy w tygodniu na siłownię. Ćwiczę w domu. Jak mogę schudnąć tak do 50-55kg? Jakie są właściwe ćwiczenia? Ile godzin muszę ćwiczyć by był efekt? I przez jaki czas mam...

Ważę 123 kg i mam grube nogi i łydki (50 cm). Moja figura to gruszka . Zapisałam się na basen na rok ,jest tam tez siłownia jak ćwiczyć aby schudły mi łydki pupa i uda .Od wagi boli mnie kolano .Proszę o pomoc.Witam serdecznie, W tym momencie waży...

Rowerek.. ile czasu najlepiej poświęcić na rowerku stacjonarnym żeby spalić troche kalorii? 17 lat 176cm, 76kg. Obciążenie w skali 1-8.Witam, Minimum potrzebne do spalenia tkanki tłuszczowej to 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej (przedział 5-6...

Witam, mam 17 lat, ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Moim problem jest brzuch. Cały problem zaczyna się na wysokości żołądka, a kończy się na podbrzuszu. W innych miejscach nie widać dużego tłuszczu. Jedyny problem to właśnie przód tułowia. Z góry...