Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Poduszka sensomotoryczna – czym jest, do czego służy, przykładowe ćwiczenia

Avatar placeholder
23.04.2021 12:42
Poduszka sensomotoryczna – czym jest, do czego służy, przykładowe ćwiczenia
Poduszka sensomotoryczna – czym jest, do czego służy, przykładowe ćwiczenia (123RF)

Poduszka sensomotoryczna, nazywana też jeżykiem lub dyskiem sensorycznym, jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które dużo siedzą. Swoją powierzchnią wymusza prawidłową postawę ciała, pobudza do działania krążki międzykręgowe, a także doskonale wspiera kręgosłup.

spis treści

1. Poduszka sensomotoryczna – czym jest?

Poduszka sensomotoryczna ma kształt spłaszczonego koła, wypełnionego powietrzem. Z jednej strony jej powierzchnia jest płaska i gładka, a z drugiej pełna wypustek, miękkich kolców. W związku z tym, że jest napowietrzona, czasami balansujemy na niej ciałem i ciężko utrzymać nam stabilność. Jednak jej ciekawa budowa pozwala na prawidłową pracę kręgosłupa, siedząc odciążamy kręgosłup i korygujemy wady postawy.

2. Poduszka sensomotoryczna – do czego służy?

Poduszka sensomotoryczna służy osobom mającym siedzący tryb pracy, sportowcom, świetnie nadaje się do masażu stóp.

Siedząc na poduszce sensomotorycznej poprawiamy postawę ciała, ponieważ wymusza ona naturalną, poprawną pozycję ciała. Inaczej wygląda siedzenie na kanapie lub krześle. Siedząc prawidłowo można usprawnić pamięć, koordynację i koncentrację.

Zobacz film: "Jak wybrać odpowiednią poduszkę?"

Poduszka z wypustkami stymuluje również krążenie całego ciała. Sportowcy również skorzystają z jej dobrodziejstw. Wykonując różne kombinacje ćwiczeniowe mogą wzmacniać swoje mięśnie, ale także trenować równowagę. Jest innowacyjnym wyborem dla codziennych ćwiczeń fitness.

Kładąc na poduszce sensomotorycznej zmęczone stopy, poprawiamy ich ukrwienie, masujemy, a przez co powodujemy, że ciało staje się odprężone i bardziej zrelaksowane, poprawiamy również koordynację ruchową.

3. Poduszka sensomotoryczna – przykładowe ćwiczenia

Jeżeli nie macie pomysłu, jak możecie wspomóc swoje ciało lub urozmaicić swój trening, to zaproponuję kilka przyjemnych ćwiczeń, do wykonania z pomocą poduszki sensomotorycznej.

Siad na poduszce sensomotorycznej – kładziemy poduszkę na twardym, równym podłożu. Siadamy pośladkami na poduszce, plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, nogi prostujemy w kolanach i unosimy kilka centymetrów do góry, aby tworzyły kąt prosty z tułowiem. Wytrzymujemy 30 sekund.

Stanie na poduszce sensomotorycznej – poduszka musi znajdować się na płaskiej powierzchni. Jedną stopą wchodzimy na poduszkę i napinamy mocno nogę. Druga noga również napięta, pomaga utrzymać prawidłową postawę. Pamiętamy, aby napiąć mięśnie brzucha i złączyć łopatki. Wytrzymujemy 30 sekund.

Przysiady na poduszkach – Dwie poduszki rozstawiamy na szerokość naszych bioder. Stajemy na nich stopami i próbujemy wykonać pełny przysiad. Wykonujemy 15 przysiadów, mając na uwadze poprawność sylwetki.

Rzucanie z piłki – na jednej nodze stoimy na poduszce sensomotorycznej. Bierzemy jakąkolwiek małą lub większą piłkę, która się dobrze odbija (może być do tenisa). Stojąc na poduszce w odległości kilki metrów od ściany, próbujemy odbić i złapać piłeczkę. Odbijamy 30 razy.

Deska” na poduszce sensomotorycznej – w tym ćwiczeniu podpieramy się ramionami o poduszkę sensomotoryczną, palce u stóp zadzieramy o podłogę. Ciało utrzymujemy w poziomej pozycji „deski”. Napinamy mocno mięśnie brzucha i staramy się nie balansować na poduszce. Wytrzymujemy 30 sekund.

Ćwiczenia na poduszce sensomotoryczne poprawią twoją równowagę, wzmocnią mięśnie, a także polepszą postawę - warto z niej korzystać.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze