Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przełam schemat. Tak najlepiej zadbasz o siebie na przełomie lata i jesieni

 Dominika Mika
08.10.2024 13:45
Dietetyk Ewelina Pilszczek: K2 MK7 zawsze musi być przyjmowana w towarzystwie witaminy D3
Dietetyk Ewelina Pilszczek: K2 MK7 zawsze musi być przyjmowana w towarzystwie witaminy D3 (Getty Images, archiwum prywatne)

Latem, wraz ze słońcem czy świeżymi warzywami i owocami, dostarczamy organizmowi samych dobrodziejstw, ale gdy się kończy, często witamy jesień z przesuszoną skórą i włosami. Jak zadbać o siebie w tym szczególnym okresie? - Nie jestem zwolennikiem kupowania sobie obojętnie jakiego suplementu i kompleksu witamin - mówi dietetyk Ewelina Pilszczek.

spis treści

1. Witamina słońca, gdy słońca brak

Niedobór witaminy D może mieć nawet 90 proc. Polaków. Większość z nas powinna ją więc suplementować, jednak nie wszyscy wiedzą, jak robić to efektywnie. Wydawać by się mogło, że skoro lato obfituje w upały, już samo przebywanie na słońcu może zastąpić nam jej zażywanie, a po odpowiednią dawkę, można sięgnąć, gdy zacznie się jesień. Nic bardziej mylnego.

- Jeśli chodzi o witaminę D3, to w naszej szerokości geograficznej powinniśmy ją cały czas suplementować. Nie będę tutaj mówić o dawkach, bo są dobierane w zależności od zapotrzebowania, wieku, aktywności fizycznej. Natomiast bardziej chciałabym zwrócić uwagę na to, żeby nie zapominać o witaminie K2 MK7, która zawsze musi być przyjmowana w towarzystwie witaminy D3 - przypomina dietetyk Ewelina Pilszczek.

K2 MK7 jest jedną z najskuteczniejszych i najlepiej przyswajalnych form witaminy K2. Pomaga skierować wapń do odpowiednich miejsc w organizmie, zapobiega jego odkładaniu się choćby w naczyniach krwionośnych. Połączenie witaminy D i K2 wspiera optymalne wchłanianie wapnia i jego prawidłowe wykorzystywanie w organizmie. Dzięki temu kości i zęby są mocniejsze, a ryzyko złamań jest mniejsze.

Zobacz film: "Te ćwiczenia odchudzają najskuteczniej"

- Zwłaszcza po 40. roku życia powinniśmy zwracać na to uwagę, gdzie bardziej narażeni jesteśmy na osteoporozę, a wapń jest wypłukiwany z kości - wyjaśnia Ewelina Pilszczek.

Przed zażywaniem każdego z suplementów, wart skonsultować się z lekarzen
Przed zażywaniem każdego z suplementów, wart skonsultować się z lekarzen (Getty Images)

2. Tych minerałów najczęściej brakuje nam po lecie

Nie oznacza to jednak, że przed sezonem jesiennym od razu powinniśmy ruszyć do apteki po torbę suplementów. Ekspertka wyjaśnia, że najrozsądniej będzie sprawdzić po lecie, jakie mamy niedobory.

- Nie jestem zwolennikiem kupowania sobie obojętnie jakiego suplementu i kompleksu witamin, tylko jednak zrobienia dokładnego badania. Ja akurat takie wykonuję. To są nieinwazyjne badania, gdzie sprawdzamy poziom nie tylko witamin, ale też minerałów, które bardzo często są pomijane i lekceważone. A właśnie teraz, po okresie letnim, gdzie mierzyliśmy się z upałami, organizm był pozbawiony choćby takich minerałów, jak wapń, krzem, potas, magnez.

Jak tłumaczy, kobiety bardzo często zmagają się z niedoborem krzemu czy siarki, które wpływają na wygląd naszej skóry, włosów paznokci. Po lecie są one często dodatkowo wysuszone, bo działają na nie czynniki zewnętrzne. Wtedy kobiety często bez żadnej konsultacji sięgają po biotynę, a ona niestety nie u wszystkich się sprawdzi.

REKLAMA

- Często kupujemy sobie biotynę na włosy, a tak naprawdę jej nam nie potrzeba. Wtedy ona tylko przez nas "przelatuje". Podobnie jest z innymi suplementami, niektóre w nadmiarze wpływają na nas negatywnie. Dlatego dokładnie celowana suplementacja daje najlepszy efekt - przekonuje dietetyk.

3. Usuną toksyny, nawilżą od wewnątrz

Choć uzupełnienie kosmetyczki w produkty nawilżające, na pewno nam nie zaszkodzi, przesuszonej, zanieczyszczonej skórze i osłabionym włosom najlepiej na początku zapewnić odpowiednie oczyszczenie.

- Zaczęłabym od wewnętrznej pielęgnacji. Jeśli skupiamy się tylko na zewnętrznej warstwie, to tak jakbyśmy tylko "pudrowali pryszcza". Warto więc sięgnąć albo po chlorofil albo aloes, żeby usunąć toksyny. Jeśli w organizmie znajdują się metale ciężkie, to one nam utrudniają wchłanianie minerałów, bo tam, gdzie jest metal ciężki, tam minerał już niestety nie znajdzie miejsca - tłumaczy Ewelina Pilszczek.

Od czego więc zacząć detoksykację? - Chlorofil czy aloes usuwają zanieczyszczenia i toksyny, dodatkowo nawilżają i uzupełniają w pewne wartości odżywcze organizm. Dzięki temu, że poprawimy stan swoich jelit, to lepiej nam się będą wchłaniały witaminy i minerały, które łykamy. Bo gdy jelita są "zapchane", to po prostu się one nie wchłaniają - podsumowuje dietetyk.

4. Przed jesienią wyhoduj "odpornościowy pancerz"

Trzeba jednak pamiętać, że do pielęgnacji zawsze warto podejść holistycznie. Nawet najdroższe suplementy i kremy nie zadziałają, jeśli nie wprowadzimy w życie prostych zasad, które od razu pozytywnie wpłyną na to, jak się czujemy i wyglądamy. Na jakie drobne zmiany warto więc postawić, by zadbać o swoje zdrowie?

- Na pewno należy wysypiać się, unikać światła niebieskiego dwie godziny przed snem, warto zadbać o przewietrzenie pomieszczenia, świeżą pościel - wymienia Ewelina Pilszczek. I dodaje: Gdy jesteśmy niewyspani, chętniej sięgamy po słodkie, bo to jest takie złudne, chwilowe poczucie dostarczenia energii, potem następuje spadek energetyczny. Dlatego cukrów lepiej unikać, bo są pożywką dla bakterii, a wtedy nasz organizm szybko się osłabia.

Przed sezonem jesiennym można też zacząć przyjmować witaminę C, nie tylko z pożywienia. - Warto zwracać uwagę na to, co jemy, bo obecnie to właśnie nadmiar i jakość jedzenia najbardziej nam zagrażają - podsumowuje Ewelina Pilszczek.

Dominika Mika, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze