Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Techniki capoeiry

Avatar placeholder
06.04.2023 18:05
Techniki capoeiry
Techniki capoeiry

Techniki w capoeirze to zarówno płynne ruchy taneczne, jak i chwyty stosowane w walce wręcz, bo tak naprawdę capoeira jest i tańcem, i sztuką walki. Techniki capoeiry wykorzystywane przez tancerzy to kopnięcia, uniki, podcięcia, obalenia, zamarkowane i „zwykłe” ataki. Charakterystyczne jest to, że walka odbywa się przy muzyce, a ruchy walczących są bardzo widowiskowe. Podczas walki wykonywane są także akrobacje wymagające od tancerzy wyjątkowej kondycji i koordynacji.

spis treści

1. Techniki capoeiry a jej style

Istnieje kilka stylów capoeiry, które wykorzystują podobne ogólne założenia, lecz różne chwyty:

  • capoeira regional – najpopularniejsza i najdynamiczniejsza forma capoeiry, wykorzystująca techniki potrzebne w walce, a równocześnie bardzo widowiskowa;
  • capoeira angola – capoeira bardziej przypominająca taniec niż walkę;
  • capoeira moderna – nowoczesna „mieszanka” capoeiry regional i angola;
  • capoeira carioca – obecnie niewykorzystywana, to styl capoeiry tylko jako sztuki walki, bez użycia muzyki.

2. Ginga i stanie na rękach w capoeirze

Podstawową techniką capoeira jest ruch ginga. W capoeira nie stoi się nigdy w miejscu – w przejściach między chwytami czy akrobacjami wykonuje się właśnie ruch ginga. Pozwala on na płynne przejście z obrony do ataku, a także utrudnia przeciwnikowi zaatakowanie ruchomego celu. W capoeirze angola jest to dość dowolny ruch, na ugiętych nogach i przy lekko uniesionych rękach. W capoeirze regional jest to ruch bardziej określony.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Tak naprawdę łatwiej jest wykonać ruch ginga niż go opisać. Oto uproszczony opis:

  • stań na szeroko rozstawionych nogach,
  • jedną nogą zrób krok do tyłu i lekko po skosie w stronę drugiej nogi,
  • wróć do poprzedniej pozycji,
  • to samo zrób z drugą nogą,
  • płynne ruchy nogami są wykonywane równocześnie z ruchami ramion.

Stanie i chodzenie na rękach to część wielu chwytów i technik capoeiry, zarówno tych defensywnych, jak i ofensywnych. Aby nauczyć się tej techniki, należy najpierw próbować stawać na rękach przy ścianie, starając się patrzeć na przeciwległą ścianę, nie na swoje ręce. Kiedy już opanujesz stanie na rękach, możesz próbować:

  • chodzić na rękach do przodu i do tyłu,
  • stawać na rękach z „mostka”,
  • uderzać nogą o nogę w rytm muzyki.

3. Gwiazda i kopnięcia w capoeirze

Gwiazda to także często wykorzystywana technika capoeiry. Ma różne formy i może być używana do różnych chwytów. Gwiazda w capoeirze musi być przede wszystkim wykonywana w taki sposób, aby nie tracić z oczu przeciwnika. Tak jak przy staniu na rękach, trzeba zawsze patrzeć przed siebie, nie na ziemię. Odmiany gwiazdy to np.:

  • gwiazda z nogami uginanymi w powietrzu,
  • gwiazda z ugięciem jednej nogi w powietrzu,
  • gwiazda z kilkoma krokami w staniu na rękach.

Capoeira to bardzo widowiskowa sztuka walki, a najbardziej widowiskową jej częścią są kopnięcia. Wykorzystywane są bardzo różne ich formy, np.:

  • kopnięcie z półobrotu,
  • kopnięcie z wyskoku,
  • kopnięcie do tyłu,
  • kopnięcie ze stania na rękach.

4. Zasady capoeiry

Podstawowe zasady przestrzegane podczas każdej walki capoeiry:

  • capoeira nie jest typową sztuką walki w tym sensie, że zwycięstwo i pobicie przeciwnika jest najważniejsze – to raczej forma wspólnej zabawy w rytm muzyki;
  • techniki capoeiry zazwyczaj wykluczają aktywne bloki, wykorzystuje się raczej dynamiczne uniki;
  • cała zabawa capoeiry to jej nieprzewidywalność.

Zarówno ****taniec capoeira, jak i capoeira sztuka walki wymaga od osoby trenującej dobrej kondycji fizycznej i koordynacji ruchowej. Jest także świetną formą zabawy – zarówno dla tańczących, jak i widowni.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze