Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Łapczyńska

Joga w ciąży - korzyści, techniki

Avatar placeholder
16.05.2023 16:27
Joga w ciąży - korzyści, techniki
Joga w ciąży - korzyści, techniki (Zdjęcie kobiety w ciąży / Shutterstock)

Joga przez kilka ostatnich lat stała się bardzo popularna. Wykazano, iż uprawianie jogi obniża ciśnienie krwi, poprawia sen i trawienie, wzmacnia mięśnie i stawy oraz zwiększa elastyczność. Joga usuwa zanieczyszczenia z organizmu przez oddech, dzięki czemu możliwe jest sprawne funkcjonowanie wielu narządów, takich jak wątroba, nerki i przewód pokarmowy. Ludzie regularnie praktykujący jogę twierdzą, że czują się mniej zestresowani i wiodą spokojne życie. Zatem joga w ciąży może przynieść nam i dziecku same korzyści. Może warto spróbować?

spis treści

1. Joga w ciąży - korzyści

Kobiety w ciąży mogą uzyskać dodatkowe korzyści z uprawiania jogi, m.in. zmniejszenie bólu pleców czy zniwelowanie porannych nudności. Jeśli kobieta wykonuje różne asany jogi w okresie ciąży, to również po porodzie może pozostać w dobrej formie.

Joga w ciąży może zwiększyć szanse naturalnego porodu, dobrego samopoczucia w okresie ciąży i przywrócenia kształtów ciała sprzed porodu. Joga w ciąży pozytywny wpływ na psychiczny i fizyczny rozwój płodu wewnątrz macicy.

Różne ćwiczenia jogi wpływają na układ rozrodczy matki i na okolicę miednicy, co spowoduje bezproblemowy przebieg ciąży i zmniejszenie bólu podczas naturalnego porodu. Joga w ciąży pomaga w zapewnieniu przepływu niezbędnych składników odżywczych i krwi dla rozwijającego się w łonie matki płodu.

Zobacz film: "Setki ciężarnych kobiet wspólnie ćwiczyły jogę"

Głębokie oddychanie lub pranayama (pranayama jest potężnym mechanizmem, pomagającym w dopływie tlenu do organizmu) zapewniają dotlenienie organizmu matki i dziecka, przez co obydwoje czują się lepiej, a dostarczanie tlenu do komórek ciała odbywa się sprawniej. Stosowanie jej podczas ciąży wpływa korzystnie na prawidłowy przepływ krwi maciczno-płodowej.

2. Joga w ciąży - techniki

Joga w ciąży charakteryzuje się wielona technikami oraz zasadami. Poniżej przedstawię kilka z nich.

  • Mudry i bandhy - wpływają korzystnie na układ rozrodczy kobiety.
  • Medytacja jest traktowana jako narzędzie terapeutyczne, które działa w cudowny sposób na rozwiązywanie konfliktów, nerwic i lęków, występujących często w okresie ciąży. Największą zaletą stosowania asan jogi w czasie ciąży jest to, że pozwalają one na kontakt z dzieckiem, które matka nosi pod sercem.
  • Głęboka relaksacja - joga snu lub joga Nidra wpływają korzystnie na kobietę w ciąży, zapewniając psychiczne oraz fizyczne odprężenie, przygotowując zarazem do porodu naturalnego, tak aby przebiegał bez większych niespodzianek.

Praktyka jogi w ciąży może pomóc przygotować twój umysł i ciało do porodu, gdyż pozwala się skupić, skoncentrować i utrzymać dobry stan zdrowia. Asany jogi jako łagodne sposoby utrzymania ciała w dobrej kondycji fizycznej pozwalają skutecznie zminimalizować różne nieprzyjemne objawy ciąży, takie jak poranne nudności i zaparcia. Mogą także pomóc w zwalczeniu napięcia wokół kanału szyjki macicy, umożliwiając w ten sposób przyjście na świat dziecka drogą naturalną bez większych komplikacji.

Techniki oddychania także stają się niezwykle przydatne podczas porodu. Uprawianie jogi w ciąży pomaga w przywróceniu kształtu ciała, macicy, jamy brzusznej i miednicy do pierwotnego wyglądu po porodzie oraz w łagodzeniu bólów pleców i piersi po porodzie.

W czasie dziewięciu cudownych miesięcy na pewno zauważyłaś, że wielkie zmiany zachodzą w twoim organizmie. Joga w ciąży to świetny sposób, aby zwolnić tempo i docenić te zmiany. Joga zachęca, aby być w tej chwili w pełni obecnym. To zachęca do słuchania swojego ciała, aby zaakceptować je takim, jakie jest i poddać się jego zmianom, które z czasem są dla nas niewygodne. Przez delikatne rozciąganie i proste ćwiczenia można poprawić swoje zdrowie fizyczne, zaś medytacja, słynąca ze swych wspaniałych właściwości, pozwala zmniejszyć niepokój, a tym samym poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze